Ernæringsbrosjyre
Kosthold, vekt og helse for deg med ryggmargsskade. Her finner du gode tips, samt spørsmål og svar på en rekke emner om temaet.
Kosthold, vekt og helse for deg med ryggmargsskade.
Her finner du gode tips, samt spørsmål og svar på en rekke emner om temaet.
- No tags were found...
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Hälsosamma Sunne matvalg
matval
Hvor sunt spiser du? Gjennomfør testen og regn sammen dine poeng.
Hvor ofte spiser du grønnsaker og/eller rotfrukter (ferske, fryste eller tilberedte)?
To ganger per dag
eller mer
3 Poeng
En gang per dag
2 Poeng
Noen ganger i uken
1 Poeng
En gang i uken eller
sjeldnere
0 Poeng
Hvor ofte spiser du frukt og/eller bær (ferske, fryste eller tilberedte)?
To ganger per
dag eller mer
3 Poeng
En gang per dag
2 Poeng
Noen ganger i uken
1 Poeng
En gang i uken eller
sjeldnere
0 Poeng
Hvor ofte spiser du fisk eller skalldyr som hovedrett, i salater eller som pålegg?
Tre ganger i uken
eller mer
3 Poeng
Hvor ofte spiser du kaffebrød, sjokolade/godteri, potetgull eller drikker søtholdige
drikker som saft eller brus?
To ganger per dag
eller mer
0 Poeng
To ganger i uken
Daglig
2 Poeng
1 Poeng
En gang i uken
1 Poeng
Noen ganger i uken
2 Poeng
Källa: Kilde: Kostindex Kostindeks enligt jamfør Socialstyrelsen de nordiske i enlighet ernæringsanbefalingene.
med de Nordiska näringsrekommendationerna
Noen ganger i måneden
eller sjeldnere
0 Poeng
Noen ganger i måneden
eller sjeldnere
3 Poeng
9-12 –12 poeng poäng – Supert! Grattis! Du Du har sunne hälsosamma kostholdsvaner kostvanor og och følger följer stort i stort sett
sett
kostrekommendationerna kostholdsanbefalingene (ca (ca 10% % av av befolkningen)
5-8 – 8 poeng poäng – som Som folk flest är mest (ca 70% (ca 70 av % befolkningen), av altså alltså potensiale goda for utrymmen forbedringer!
för 0-4 förbättringar! poeng – Veldig usunne matvaner (ca 20% av befolkningen)
0 – 4 poäng – Mycket ohälsosamma matvanor (ca 20 % av befolkningen)
Ekstraspørsmål: hvor ofte spiser du frokost?
Daglig Nesten hver dag Noen ganger i uken En gang i uken eller
sjeldnere
Ät Spis regelbundet regelmessige tre måltider gånger tre per ganger dag: frukost, per dag: lunch frokost, och lunsj middag og middag och kanske og kanskje något et mellanmål.
När mellommåltid. både blodsocker Når både och blodsukker humör hålls og på humør en jämnare holdes på nivå et jevnere fungerar nivå det fungerer bättre att det äta bedre mindre
å spise
portioner
mindre porsjoner.
16