Ernæringsbrosjyre

Et friskere og lettere liv
Det er viktig å se på kostholdsvaner, justere porsjonsstørrelser og fremme en sunn
livsstil etter en ryggmargsskade. Selv om forbrenningen er lavere på grunn av
nedsatt muskelmasse og redusert fysisk aktivitet, er kroppens behov for vitaminer,
mineraler og proteiner like stort som før. I noen tilfeller, som for eksempel ved
infeksjoner, feber og trykksår, kan næringsbehovet øke.
Totalt sett stilles det krav til matens innhold, da en mindre mengde mat skal dekke
kroppens behov for næring. All energirik “ekstra” mat som kaker, søtsaker, brus,
chips, øl, med mer, bør begrenses.
Det er lurt å tenke “mindre, men bedre” når det kommer til mat fremover!
Viktigst å tenke på er:
Forsyn deg med mindre porsjoner
Spis variert
Øk andelen grønnsaker
Unngå sukkerholdige matvarer
Spis faste måltider
Ha kontroll på vekten
“Å nyte god mat og vin er noe vi som har brukket ryggen og nakken fortsatt kan unne oss. Vi
som har blitt fratatt så mye i livet. Men det er av stor betydning å gjøre dette med måte. For
hver ekstra kilo vi blir tvunget å forflytte, øker risikoen for at vi får livsstilsrelaterte problemer i
fremtiden. Vi er mer sårbare enn våre venner som går på to bein, derfor bør vi tenke oss om, før
det er for sent.
Les teksten i denne lille informasjonsbrosjyren nøye og følg alle kloke råd, så livet ditt ikke
bare blir lengre - men også mye morsommere - og fremfor alt lettere”
Claes, 64, lege, ryggmargsskadd i 33 år
3