CADERNOS DE PESQUISA E EXTENSÃO DESAFIOS CRÍTICOS ...

10. Cuide de suas relações afetivas com o outro e consigo. Cada ser humano deve
perceber-se como ser de mudanças, aceitar-se e aceitar o outro como Carl Rogers
menciona ao falar do pôr do sol: “não podemos mudá-lo apenas podemos apreciar sua
beleza, pois ele é único a cada dia.”
11. Seja generoso. A generosidade aumenta a autoestima e contribui para a redução do
estresse. A autoestima elevada contribui para uma percepção interior, a busca constante
da relação eu e o outro de maneira agradável e carinhosa.
12. Relaxe. Eis algumas dicas: faça pequenas pausas durante o horário de trabalho;
controle suas despesas; estimule sua criatividade praticando seus hobbies preferidos;
selecione suas leituras e informações, viva cada momento como único; divida seu
tempo entre você e sua existência, pratique boas ações com o coração, com sentimento.
13. Encare a vida como um ciclo, curta as dificuldades e não faça de um obstáculo o fim
das suas justificativas, que nada dá certo na sua vida, fale para você: “sou capaz de
mudar e perceber mudanças como forma de crescimento profissional, emocional e
espiritual.”
14. Aaja com sentimentos positivos e vivos.
5 ALGUNS CIDS RELACIONADOS AO ESTRESSE
Considerando o Código Internacional de Doenças (CID, 2009), pode-se destacar
as nomenclaturas patológicas que seguem, como sendo referentes ao estresse:
F43 Reações ao “stress” grave e transtornos de adaptação
F43. 0 Reação aguda ao “stress”
F43. 8 Outras reações ao “stress” grave
F43. 9 Reação não especificada a um “stress” grave
6 CONSIDERAÇÕES FINAIS
Em pleno século XXI, parece que algo não aconteceu como o esperado. Ao que
parece as tão faladas facilidades da vida moderna, não trouxeram de fato um alívio para o
trabalho. Muito pelo contrário, na prática, o que se deu realmente foi um aumento na
quantidade de estresse ao qual o homem “moderno” tem sido submetido constantemente.
O mundo do século XXI é um mundo marcado pela aceleração dos
funcionamentos. Tudo é muito rápido. Informação em tempo real, novos equipamentos a cada
instante. É necessário ter reflexos rápidos. Tudo é muito instável e inseguro como em um
campo minado. Ninguém nunca sabe o que encontrará no próximo passo.
Toda essa aceleração também vem acompanhada de um aumento proporcional do
estresse. A cada instante o sujeito precisa decidir se enfrentará ou fugirá (fight or fly) das
situações que se apresentam diante dele. O aumento da ansiedade é consequência certa de
tudo isso, bem como as consequências físicas, as quais podem ser muito sérias como as que
acontecem nas fases mais graves de estresse. A síndrome de burnout é um grande exemplo
disto.
O estresse, na verdade não é um vilão em si, e sim uma condição presente e
necessária da vida humana. Configura-se enquanto uma reação de adaptação às novas
circunstâncias e desafios que se colocam diante do sujeito. Ele é um reflexo automático diante
do perigo. Porém, em excesso, esse aliado pode tornar-se um grande inimigo.
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