Carta Desportiva Lisboa - Programa Local de Habitação - Câmara ...

CARTA DESPORTIVA DE LISBOAqueda na capacidade funcional pode ser acelerada ou atrasada de acordo com factoresgenéticos bem como do estilo de vida e o ambiente em que se vive.Citando Shephard (2003) a terceira idade é dominada pela diminuição de massa magra nostecidos e um aumento de massa gorda, além de uma progressiva atrofia muscular, perda deminerais ósseos. A soma destes factores leva à diminuição da mobilidade das articulações, oque leva à uma diminuição ainda mais acentuada nas actividades físicas.O desempenho cardiovascular também sofre os efeitos do envelhecimento, esta perda éprogressiva.A maioria das pessoas apresenta, com o avanço da idade, um declínio no VO 2 máx, este factodetermina que, por volta dos sessenta anos de idade esta capacidade esteja bastante reduzidacomprometendo a autonomia do sujeito, pois prejudica a realização das tarefas diárias. Hátambém uma diminuição da força e massa muscular.Pessoas que têm a mesma idade cronológica não têm a mesma condição física, uma vez queela é determinada por uma série de factores como a herança genética, os hábitos de vida,prática de actividades físicas entre outros.O sedentarismo é o estilo de vida que traz os maiores problemas no envelhecimento. Sendoassim, os benefícios da prática regular de exercícios são irrefutáveis.Entre os factores que ameaçam o bem-estar da população Sénior está a perda daindependência, seja por doença, acidente, falta de uma rede social, ou ainda as questõesfinanceiras. O exercício físico é de fundamental importância para esta população, uma vez quepossibilita a recuperação da independência física, além de facilitar as relações entre ospraticantes. Neste aspecto, os exercícios em grupos são os mais interessantes e indicados.Há uma considerável melhoria nas relações sociais, na saúde física e psicológica, colaborandopara o atraso do processo de envelhecimento e proporcionando uma velhice mais autónoma eindependente, com uma qualidade de vida elevada, além de diminuir a incidência de doençascrónicas e degenerativas.Pesquisas recentes apontam para uma melhora na consciência corporal, bem como um aumentodo bem-estar físico e psicológico, diminuição dos níveis de stress e consequente redução decasos de depressão.O objectivo da prática de exercícios é preservar ou melhorar a autonomia, bem como minimizarou atrasar os efeitos da idade avançada, além de aumentar a qualidade de vida dos indivíduos.Câmara Municipal de Lisboa | Desporto 54