#Giro100 (Especial)

#Giro2017
Psicologia no Ciclismo
O Giro de Itália e a preparação psicológica
A
gora que está prestes a
começar a 100ª edição
do mítico Giro de Itália
em ciclismo é importante
percebermos, do ponto
de vista psicológico quais
Jorge podem ser os aspectos
determinantes para uma
Silvério
prova destas características
Coordenador da Psicologia
Desportiva da Clínica do e com esta magnitude.
Dragão FIFA Medical Centre Assim, a motivação, o
of Excellence. controlo da dor, a autoconfiança,
o controlo da
Psicólogo da Selecção
Nacional de Futsal. ansiedade, a atenção e a
Consultor de vários atletas
concentração emergem
e equipas nacionais e
estrangeiras como factores cruciais
silverioj@gmail.com para quem se propõe concluir
uma prova com esta
exigência.
Treinamos fisicamente para
aumentar a resistência, mas pensamos
que a “resistência mental”
ou a tenacidade mental, como a
denomino, vem por acaso. É preciso
tempo consistência e persistência
para treinarmos o nosso “músculo”
mental.
Tentaremos aqui deixar, de
forma breve, algumas pistas a
ter em atenção do ponto de vista
psicológico para aumentar a tenacidade
tendo em atenção um aspecto
fulcral que procuro que os atletas
com quem trabalho respeitem e que
é que o treino tem que ser similar à
prova.
No que diz respeito à motivação
uma das mais poderosas ferramentas
para a trabalhar é a formulação
de objectivos respeitando um conjunto
de regras para aumentar a sua
eficácia: devem ser ligeiramente
acima das capacidades do atleta
para serem desafiantes, mas não
inatingíveis; devem ser formulados
em termos de comportamentos bem
especificados e não vagos; devem
ser objectivos intermédios com
ligação a objectivos finais: curto,
médio e longo prazo; o atleta deve
ter feedback ou conhecimento dos
resultados; devem ser formulados
objectivos de rendimento e não de
resultado; devem ser formulados
objectivos de forma positiva e não
negativa; os objectivos devem ser
flexíveis; deve existir um plano de
acção para atingir os objectivos.
Em relação ao controlo da dor,
é preciso destrinçar o tipo de dor:
se é aquela que é pro-vocada pelo
facto de estarmos a desenvolver
actividade física ou se é uma dor de
uma lesão que se pode agravar com
a continuação da prática.
De entre as técnicas mais importantes para
intervir sobre os pensamentos temos: o
controlo e modificação de pensamentos; o
relaxamento e a respiração diafragmática.
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