#Giro100 (Especial)

#PsicologiaCiclismo
Como sabemos, a ansiedade em excesso conduz
a perdas de concentração, a erros de percepção,
a problemas de coordenação e a sentimentos
de cansaço. Se eu nunca tiver aprendido a lidar
com determinada situação e não a tiver ensaiado
ou tenho a chamada sorte de principiante ou,
então, o mais provável é que as coisas corram
mal e não adianta esperar por um milagre.
Quantos atletas já não procuraram a minha ajuda
profissional pois fazem treinos excepcionais,
mas em competição falham. No entanto, se não
sentirem qualquer tipo de responsabilidade as
coisas mudam e são capazes de desempenhos
fantá-sticos. Este facto não tem que ser uma
fatalidade sem remédio. Basta atentar em determinados
indicadores de activação fisiológica
(frequências respiratória e cardíaca, suda-ção,
etc.). Estes sintomas que fisiologicamente estão
bem identificados podem revestir inúmeras
formas comportamentais, algumas até contraditórias,
consoante o atleta (assim, antes de uma
prova temos atletas que procuram o convívio
com os outros falando sem parar, temos os que
se isolam e não falam com ninguém, temos os
que preferem ouvir música, lêr o jornal, etc.). É,
assim, importante o conhecimento aprofundado
e individua-lizado de cada atleta, bem como uma
monitorização constante do que se passa em cada
momento.
Os indicadores fisiológicos atrás referidos
são elicitados, sobretudo, pelos pensamentos
de medo de falhar e da avaliação pelos outros,
que surgem quando enfrentamos situações de
desafio percepcionadas como ameaças. Esses
indicadores são, no fundo, semelhantes àqueles
que sentimos no nosso dia-a-dia quando enfrentamos
uma nova situação, quando temos exames
ou testes para fazer, etc. Podemos, grosso modo,
Treinamos fisicamente para aumentar a resistência, mas
pensamos que a “resistência mental” ou a tenacidade
mental, como a denomino, vem por acaso. É preciso
tempo consistência e persistência para treinarmos o
nosso “músculo” mental.
dividir a ansiedade em positiva e negativa: é
importante um certo grau de ansiedade para conseguirmos
dar res-posta às situações com que
nos confrontamos no nosso dia-a-dia, contudo se
essa ansie-dade ultrapassar um determinado nível
em vez de ter um efeito positivo, os seus efeitos
são negativos prejudicando o nosso desempenho.
Simplificando, podemos assumir que há um
nível individual de ansiedade óptimo que não
é estático variando de acordo com o momento
de forma, a competição, etc. e que idealmente o
atleta deve conseguir identifi-car, recorrendo se
necessário à ajuda do psicólogo.
Para diminuir a ansiedade podemos intervir
sobre os pensamentos e sobre os sintomas fisiológicos.
De entre as técnicas mais importantes à
nossa disposição para o fazer temos: o controlo e
modificação de pensamentos; o relaxamento e a
respiração diafragmática.
Há assim que trabalhar e regular o nível de
ansiedade de cada atleta para cada prova específica.
Mas isto não se aprende de um momento
para o outro e necessita de trabalho continuado!
A acrescer a tudo isto há ainda que considerar
como os ciclistas lidam com o que acontece
em cada etapa procurando manter o espírito de
sacrifício, coordenando os objectivos individuais
com os da equipa, “isolando” os possíveis erros
cometidos e respeitando as indicações nutricionais
e em relação aos períodos de descanso.
Como refere John Milton, na sua obra,
Paraíso Perdido “The mind is its own place, and
in itself can make a Heav’n of Hell, a Hell of
Heav’n.
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