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#Giro2017 Psicologia no Ciclismo O Giro de Itália e a preparação psicológica A gora que está prestes a começar a 100ª edição do mítico Giro de Itália em ciclismo é importante percebermos, do ponto de vista psicológico quais Jorge podem ser os aspectos determinantes para uma Silvério prova destas características Coordenador da Psicologia Desportiva da Clínica do e com esta magnitude. Dragão FIFA Medical Centre Assim, a motivação, o of Excellence. controlo da dor, a autoconfiança, o controlo da Psicólogo da Selecção Nacional de Futsal. ansiedade, a atenção e a Consultor de vários atletas concentração emergem e equipas nacionais e estrangeiras como factores cruciais silverioj@gmail.com para quem se propõe concluir uma prova com esta exigência. Treinamos fisicamente para aumentar a resistência, mas pensamos que a “resistência mental” ou a tenacidade mental, como a denomino, vem por acaso. É preciso tempo consistência e persistência para treinarmos o nosso “músculo” mental. Tentaremos aqui deixar, de forma breve, algumas pistas a ter em atenção do ponto de vista psicológico para aumentar a tenacidade tendo em atenção um aspecto fulcral que procuro que os atletas com quem trabalho respeitem e que é que o treino tem que ser similar à prova. No que diz respeito à motivação uma das mais poderosas ferramentas para a trabalhar é a formulação de objectivos respeitando um conjunto de regras para aumentar a sua eficácia: devem ser ligeiramente acima das capacidades do atleta para serem desafiantes, mas não inatingíveis; devem ser formulados em termos de comportamentos bem especificados e não vagos; devem ser objectivos intermédios com ligação a objectivos finais: curto, médio e longo prazo; o atleta deve ter feedback ou conhecimento dos resultados; devem ser formulados objectivos de rendimento e não de resultado; devem ser formulados objectivos de forma positiva e não negativa; os objectivos devem ser flexíveis; deve existir um plano de acção para atingir os objectivos. Em relação ao controlo da dor, é preciso destrinçar o tipo de dor: se é aquela que é pro-vocada pelo facto de estarmos a desenvolver actividade física ou se é uma dor de uma lesão que se pode agravar com a continuação da prática. De entre as técnicas mais importantes para intervir sobre os pensamentos temos: o controlo e modificação de pensamentos; o relaxamento e a respiração diafragmática. 38 • Desporto&Esport • www.desportoeesport.com
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