You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Itt az a nehéz, hogy az álom és az ébrenlét közötti borotváélen<br />
kell egyensúlyozni. Sokszor egyszerűen elalszunk, akkor<br />
pedig lőttek a kísérletnek.<br />
Gyakorlással a félálom határán, félálomban és azon túl is<br />
megőrizhető a tudatos éberség. Én nem ismerek a gyakorlásnál<br />
jobb eszközt. Az eljárás a következő; feküdjünk le. Legjobb<br />
akkor, ha álmosak és fáradtak vagyunk. Mikor ellazulunk<br />
és már kezdenénk elaludni, csukott szemmel összpontosítsunk<br />
valamire, bármire. Amikor akármeddig tudunk egyensúlyozni<br />
a félálom határán, anélkül, hogy elaludnánk, akkor<br />
megtettük az első lépést Egyébként teljesen természetes, ha a<br />
tudat tágítása közben többször is elalszunk. Semmit sem tehetünk<br />
ellene, dc ne hagyjuk, hogy elvegye a bátorságunkat Ezt<br />
nem lehet egy éjszaka alatt megtanulni. Ha unatkozni kezdünk<br />
és azt kívánjuk, történjen már valami, akkor sikerült!<br />
Az is természetes reakció, ha fölidegesít bennünket az<br />
egyensúlyozás az álom határán. Mintha a tudat haragudna,<br />
hogy meg kell osztania valakivel az uralmat amelyet ébrenlét<br />
közben egyedül ő gyakorol Ha ez történik, szakítsuk félbe a<br />
lazítást. keljünk fel, járjunk egyet tornázzunk, és feküdjünk<br />
vissza. Ha idegességünk ekkor sem csillapodik, akkor inkább<br />
aludjunk és próbáljuk meg máskor. Most éppen nem voltunk<br />
olyan hangulatban.<br />
Ha a kép, amelyre összpontosítottunk, szertefoszlik és azon<br />
kapjuk magunkat, hogy másra gondolunk, akkor közel állunk<br />
az A-állapothoz.<br />
Ha elértük az A-állapotot - azaz képesek vagyunk kizárólag<br />
egyetlen dologra gondolva, nyugodtan, meghatározatlan időre<br />
egyensúlyozni az álom határán - akkor készen állunk a következő<br />
lépésre. A B-állapot hasonlít az A-állapotra, de nincs<br />
összpontosítás. Ne gondoljunk semmire, csak maradjunk meg<br />
ébrenlét és alvás közön. Egyszerűen nézzünk előre csukott<br />
szemmel a sötétbe. Semmi mást ne tegyünk. Ha többször végigcsináltuk<br />
ezt a gyakorlatot, megtörténhet hogy „képek"<br />
vagy „fények" villannak fel a szemünk előtt Nincs különösebb<br />
jelentőségük; talán idegi kisülések. Emlékszem, egyszer
Change language