Små skridt til vægttab – der holder - Sundhedsstyrelsen

Se i øjnene, hvem du er …Vejen til forandring starter ved dit udgangspunkt.Vær realistisk og erkend, hvor du er nu med dine vaner.Forestil dig, at du befinder dig i en ukendtby og skal hen til et bestemt sted. Du ved,hvor du vil hen, men ikke, hvor du befinderdig lige nu.Hvad vil du gøre?Vil du begynde at traske derudad uden atstoppe op og se, hvor du egentlig er henne?Nej, det vil du nok ikke. For så er chancenfor at nå frem til målet meget lille.Du vil stoppe op, finde ud af hvor du er, ogderefter med hjælp fra et kort finde vej tildit mål. Du skal gøre det samme, når du viltabe dig eller holde vægten.Fare for at gå i ringUnder en slankekur sker der typisk det,at vægten går ned i starten. Men hviskuren ikke fører til varige vaneændringer,begynder du at tage på igen. Det skyldes,at slankekuren ikke tog udgangspunkt i dinefaktiske vaner og dit liv. Du kastede dighovedkulds ud i nogle ændringer, som ikkepassede til dig.Du kan ikke tage afsæt i en drømDu har måske nogle vaner, som du er trætaf, og som du virkelig gerne vil droppe.Eller du drømmer om det perfekte liv,hvor du har fuldstændig styr på din mad.Samtidig skal vægten bare ned, hurtigt, nu!Det er derfor helt naturligt, hvis du hartrang til at gå på en skrap kur med strengeforbud. Men den kan være for store skridt,og der er risiko for, at du farer vild og aldrignår dit mål om varigt vægttab.Find ud af hvor du er, og planlæg din ruteVarig forandring starter med selverkendelse.Vær realistisk og erkend dine nuværendevaner – uden at dømme dig selv.Når du accepterer dine vaner, finder du udaf, hvor du egentlig befinder dig lige nu, ogdu kan begynde at overveje, hvilken vej dufremover vil følge.14