Små skridt til vægttab – der holder - Sundhedsstyrelsen

Fra sofaen til fortovetNår det gælder fysisk aktivitet, er den største udfordringat få sig flyttet fra sofaen ud på fortovet.Det er så dejligt at blive indenfor og hygge sig. Der foregår både vigtigeog spændende ting på computeren og i fjernsynet. Desuden kan børnog partner lokke eller ligefrem gøre det nødvendigt at blive hjemme.Så det afgørende spørgsmål er: Hvordan kommer jeg ud af starthullet?Her er nogle idéer:• Sig til dig selv, at du blot tager en lille tur i dag. Når du først erkommet i gang, får du måske lyst til en længere tur alligevel.Men lad dig ikke overvælde af for store ambitioner.• Gør det til en rutine at være fysisk aktiv på bestemte tidspunkter,hvor det falder naturligt i din daglige rytme. Fx som aktiv transporttil og fra arbejde, eller om eftermiddagen når du er færdig meddagens gøremål. Hen ad vejen kan det blive lige så naturligt som atbørste tænder, før du går i seng.Hvis du har svært ved at komme i gang, kan1. skridt være at tage dine kondisko på ogstille dig ud foran hoveddøren. 2. skridt kanvære at gå en tur, når du nu er udenfor.34