Små skridt til vægttab – der holder - Sundhedsstyrelsen

Du er okayHvis du er overvægtig, møder du måske mangefordomme. Det kan også være, du dømmer digselv hårdt.Du tænker måske, at din overvægt er dinegen skyld, at du bare skal tage dig sammen,og at alt i dit liv vil blive meget bedre,når du en dag bliver normalvægtig.Vær blid ved dig selvMen din overvægt er ikke kun dit ansvar. Duhar formentlig arvet en vis tilbøjelighed tilat tage på fra dine forældre. Samtidig leverdu i et samfund, der giver mange mulighederfor at spise og drikke for meget, ogstiller få krav om at bruge energien til fysiskarbejde, transport og fritid.“Frihed er, hvad du gør veddet, der er gjort ved dig.”Jean-Paul SarteDet er vigtigt at huske, så du ikke dømmerdig selv eller andre for hårdt. Vær blidved dig selv og tag små skridt i stedet forstore.Gør noget ved dine problemerSom overvægtig kan man være tilbøjelig tilat give vægten skylden for sine personligeproblemer. Det skaber en forventning om,at alle problemer vil være væk – også demder ikke har noget med vægten at gøre –når man har tabt sig. Men sådan går detsjældent.Hvis du har følelsesmæssige problemer, sågør noget ved dem direkte – evt. i samarbejdemed en psykolog – i stedet forat vente på et vægttab. Nogle personligeproblemer kan desuden føre til overspisningeller på anden vis hæmme dit overskud tilat gennemføre livsstilsændringer.16