Små skridt til vægttab – der holder - Sundhedsstyrelsen

Spis mindreDet er ikke nødvendigt at tælle kalorier eller veje al din mad.Du kan holde styr på mad-mængderne på en mere indirekte måde.Du kan tjekke, hvor meget du spiser ogdrikker på to forskellige måder: Direkte ellerindirekte.Direkte er, når du vejer, måler eller tæller,hvor meget du spiser og drikker. Mangepopulære slankekure og diætkoncepter erbaseret på den metode. For nogle menneskerfungerer det, men de fleste erfarer føreller siden, at det kræver så meget selvkontrol,at de ikke kan blive ved med det.Indirekte regulering er mere holdbar i længden.Metoden går ud på at være bevidstom og ændre de faktorer, der får dig til atspise eller drikke mere, end du har brugfor – fx portionsstørrelser, tilgængelighed,spisevaner og lækkersult.Tænk på noget andet end mad.42