Små skridt til vægttab – der holder - Sundhedsstyrelsen

Hverdagens mulighederfor fysisk aktivitetNår du kombinerer fysisk aktivitet med andre ting,som du alligevel skal gøre, er der større sandsynlighedfor, at det bliver en naturlig del af din livsstil.Din hverdag indeholder mange mulighederfor fysisk aktivitet. Her er nogle forslag, somikke behøver koste noget eller tage ekstratid:• Tag cyklen eller gå til og fra arbejde,skole, supermarkedet, møder, besøgog andre gøremål. Brug dagenstransportbehov som mulighed forgratis fysisk aktivitet. Find inspirerenderuter.• Spring op af stolen og hjælp andre medat hente, bringe og ordne ting, hver gangchancen byder sig. Gør det til en vane atsige: “Det klarer jeg lige”.• Stå af et busstoppested tidligere og gådet sidste stykke.• Tag trapperne i stedet for rulletrapperneeller elevatoren – og kom hurtigere frem.• Leg, spil, dans med dine børn på enfysisk krævende måde – og hav det sjovtsamtidig.• Luft hunden, kæresten eller børnene –og gør dem samtidig glade.• Gå en tur – og brug det som enafstressende eller inspirerende“tankegang”.28