Ratgeber Frau und Familie Land-Idylle - Limonaden selbst gemacht (Vorschau)

emerkt hauptsächlich (oder nur!)
unsere Fehler, unsere Schwächen.
Wie sollen wir mit einer solchen
Prägung ein glückliches Gefühl
der eigenen Wertschätzung entwickeln?
Wie sollen wir uns an -
nehmen können, wenn wir doch
unablässig auf das starren, was wir
nicht erreichen?
Die Unzufriedenheitsfalle
„Alles, was man will, kann niemand
haben. Eines aber kann man: das
nicht zu begehren, was man nicht
hat, und heiteren Sinnes das genießen,
was man hat“, so ermuntert
uns der Römer Lucius Annaeus
Seneca. Wer hauptsächlich an sich
herumnörgelt, wer mit nichts zufrieden
ist, wer glaubt, dass nur
eine hundertprozentige Leistung
Anerkennung verdient, wer sagt,
Eigenlob stinkt, wer sich an anderen
misst und sich dazu noch meistens
an denen orientiert, die es
besser können, wer annimmt, dass
Zufriedenheit faul und bequem
macht, der sitzt in der Unzufriedenheitsfalle.
Auch der, der An -
erkennung, die Bestätigung und
Zufriedenheit in erster Linie im
Außen sucht, im Beruf, in der
Karriere, in einer Prahlerei wie
„meinHausmeinSchiffmeinPferd“,
in Einladungen und Partys, in noch
mehr Leistung, auch der sitzt in der
Unzufriedenheitsfalle.
Aber wie können wir zufrieden
sein mit dem, was wir haben?
Riskieren wir einen Blickwechsel:
Sie sind unermüdlich dabei, Ihre
Schwächen und Misserfolge zu
verbuchen? Mit derselben Energie
könnten Sie ab jetzt Ihre Stärken
und Erfolge auflisten. Sie meinen,
Sie könnten sich zu positiv einschätzen
oder sich sogar überschätzen?
Aber nein, das wäre nur
der Fall, wenn Sie von sich unkritisch
und selbstüberheblich überzeugt
wären: „Ich bin perfekt und
habe keine Schwächen!“
Sich selbst annehmen und wertschätzen
können, ist schwer, wir
haben es nicht gelernt. Wir taxieren
uns in Vergleichen und dabei
fällen wir leicht positive Werturteile
über andere und negative Werturteile
über uns.
Zufriedenheitsgedanken:
• Kein Mensch ist perfekt! Also lerne
ich zu akzeptieren, dass auch ich
nicht perfekt sein kann. Warum hadere
ich also immer noch mit mir?
• Weg mit den Vergleichen! Andere
haben Stärken und Vorzüge, ich
auch! Andere haben andere Qualitäten,
ich habe meine! Was habe
ich gut gemacht? Was kann ich
gut? Ich kenne meine Stärken und
Vorzüge und weiß, was ich mir zutrauen
kann. Ich kenne meine persönliche
Qualität und auch meine
Grenzen, natürlich kenne ich auch
meine Schwächen.
• Ich verfasse eine Liste mit meinen
Stärken und eine mit meinen
Schwächen. Ich setze mich damit
auseinander. Und ich erkenne, worin
ich gut bin und womit ich zufrieden
sein kann. Ich mache mir
klar, worin ich nicht stark bin, ohne
mich abzuwerten, und akzeptiere
mich, so, wie ich bin. Ich entwickle
meine eigenen Wertmaßstäbe und
löse mich von fremden Anforderungen!
Ich mache mich frei von
außenbestimmten Vorstellungen
und Beeinflussungen wie zum Beispiel
denen der Eltern oder anderer
„Erzieher“. Ich bringe die Wünsche,
Ansprüche und Forderungen meines
momentanen Umfelds auf
meinen Prüfstand.
• Ich nehme Abschied von zu hohen
Erwartungen! Ich will die Erwartungen
an meine eigene Leistungsfähigkeit
mit meinem realen Können
in Einklang bringen. Ich werde
nur zufrieden, wenn ich mir angemessene,
erreichbare Ziele setze.
Das allerdings setzt voraus, dass
ich mich einigermaßen kenne und
weiß, was ich leisten kann und wo
und wie mein Platz in der Gesellschaft
ist.
• Die eigenen Schwächen akzeptieren!
Vor allem körperliche „Schwächen“,
die ich mir oft genug nur einbilde!
Die Erwartungen an mich
selbst: an mein Aussehen, an mein
Leistungsvermögen, an meine Intelligenz,
an meinen (sicheren) Erfolg
sind bei Unzufriedenen immer
zu hoch. Ich will meist mehr, als ich
tatsächlich leisten (oder mir leisten)
kann. Und so stelle ich mir in
Sachen Zufriedenheit ständig selber
ein Bein.
• Ich löse mich von den Wünschen
und Forderungen der Umwelt! Ich
habe meinen eigenen Platz in der
Welt, und im Großen und Ganzen
bin ich gut ausgestattet und mit allem
versehen, was ich brauche, um
diesen Platz auszufüllen. Darauf
kann ich vertrauen, und dafür
kann ich auch dankbar sein. Eben –
ich will nicht nach den „besseren
Rängen“ schielen, die mir nach
meiner eigenen Meinung oder der
anderer zustünden!
• Ich erkenne mich an! Ich lobe mich!
Meine eigene Wertschätzung gegenüber
meiner eigenen Person
lässt auch die kleinen Zeichen meiner
Bemühungen und Erfolge, die
Zwischenschritte, die ich erreiche,
nicht außer Acht.
• Ich führe ein Dankbarkeitstagebuch
und notiere, am besten täglich,
was mir Schönes begegnet
was mir gelingt. Ich notiere Geschenke,
Freundlichkeiten, Überraschungen,
angenehme Augenblicke.
Und ich erlebe, dass ich mit
der Zeit wacher wahrnehme und
jetzt bewusst auch kleine Gesten
und Ereignisse erlebe.
• Ich weiß, dass die Behauptung für
mich nicht stimmt, Zufriedenheit
sei Stillstand und ich würde damit
Träume aufgeben und keine neuen
Ziele und Herausforderungen
mehr wagen. Im Gegenteil: Zufriedenheit
gibt mir die Energie, an
mich zu glauben. Zufriedenheit
gibt mir die Energie, die ich bisher
in Selbstzweifeln und Selbstkritik
verschwendet habe. Zufriedenheit
ist meine Basis für Selbstvertrauen
und neuen Mut.
Diese Gedanken könnten zu einem
Pfad der kleinen Schritte zur Zufriedenheit
werden. Und noch etwas:
Zufriedenheit ist ein Gefühl,
ein Wohlgefühl, aber wie alle
Gefühle besitzt es Flüchtigkeit. Der
Zustand der Zufriedenheit macht
sich also leicht davon … Zufriedensein
ist ein Zustand unseres
Gemüts, aber so sicher können wir
uns der eigenen Zufriedenheit
nicht sein. Eher bewegt sich Zufriedenheit
in einem Spannungsfeld,
in einem Auf und Ab zwischen
Mehr und Weniger, das immer wieder
ausbalanciert und erarbeitet
werden muss. Auch so betrachtet
kann Zufriedenheit nie Stillstand
sein. Und darüber hinaus, sagt
Heraklit, der Weise: „Panta rhei“,
alles fließt, ständig ist alles in Bewegung,
in Veränderung. Das Leben
ändert sich von Sekunde zu
Sekunde, wir wechseln uns von Sekunde
zu Sekunde. Vor fünf Minuten
waren Sie eine andere, ein anderer.
Ihr Körper, Ihr Geist, Ihre
Stimmungen sind immerfort in
Bewegung und verändern sich
rasch und fortwährend …
Ihre
Meine Anschrift
Roswitha Stemmer-Beer
Ratgeber Frau und Familie
79664 Wehr
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8/2014
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