physio-Journal I 1/2016

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BRAINTUNING Praktische Tipps Hier einige Tipps von Lothar Seiwert, einem Spezialisten des Zeitmanagements! Mehr Überblick durch O-Termine Damit das Chaos keine Chance hat, trage Dir jeden Tag eine halbe Stunde »O« in den Terminkalender ein. Diese Zeit ist reserviert fürs Organisieren und Ordnen: Stapel abtragen, Papiere abheften, E-Mails löschen, eine Schublade entrümpeln usw. Die O-Termine helfen auch gegen Ablenker und Zeitdiebe, denn an einem aufgeräumten Schreibtisch fällt es Dir leichter, an einer Aufgabe dranzubleiben, bis sie fertig ist. Und das spart letztendlich mehr als eine halbe Stunde täglich. Das Direkt-Prinzip Aufgaben, die nicht länger als fünf Minuten beanspruchen, erledige nach Möglichkeit sofort, denn alles, was Du sofort abarbeitest, kannst Du nicht vergessen. Das Problem an vielen kleinen Aufgaben ist nämlich, dass sie allmählich zu einem abschreckenden Berg werden, den man ewig vor sich herschiebt. Dadurch entsteht Druck, der mit der Zeit auch die anderen normalen Arbeiten beeinträchtigen kann. Eine schnelle Erledigung mit sichtbaren Erfolgserlebnissen hingegen motiviert und verschafft erneuten Überblick. Selbstmanagement: So geht’s! Durch eine konsequente Ausrichtung auf das Wesentliche und systematisches Vorgehen hast Du letztlich weniger Arbeit. Deine Entscheidung für Zeitmanagement sollte die bewusste Entscheidung sein, dass Du wirklich mehr Zeit haben willst. Ist das nicht der Fall, helfen alle Techniken des Zeitmanagements nichts. Dies ist der erste Schritt, um den eigenen Umgang mit Zeit zu verbessern: Schaue Dir an, womit Du hauptsächlich Deine Zeit verbringst. Dann beseitige die Dinge, die Dir unnötig »die Zeit stehlen«. Der zweite Schritt ist: Mache Dir klar, in welche Bereiche sich Dein Leben aufteilt und wie viel Zeit Du für den jeweiligen Bereich verwendest (Haushalt, Freunde, Sport usw.). Wichtig ist Dein klarer Blick auf die momentane Lebenssituation. Nachdem Du einen Überblick über die Aufgaben und das, was Du erreichen willst, gewonnen hast, kannst Du mit der konkreten Zeitplanung beginnen. Planen spart viel Zeit und verbessert das Arbeitsergebnis. Am besten ist es, wenn Du Dir am Tag 5 bis 15 Minuten Zeit nimmst, um den aktuellen Tag oder aber auch am Abend den kommenden Tag zu planen. Auch eine komplette Wochenplanung ist hilfreich und hat den Vorteil, dass der Fokus mehr auf den langfristigen und strategischen Ergebnissen liegt (z. B. Prüfungsvorbereitung). Doch es ist notwendig, den Wochenplan flexibel umzugestalten, wenn es notwendig ist und Unvorhergesehenes eintritt. Die Zeitplanung solltest Du am besten schriftlich festhalten. Bei der Planung ist es übrigens ratsam, mit den wichtigsten Aufgaben des Tages oder der Woche zu beginnen. Auch ist es notwendig, Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit zu unterscheiden. Dringende Aufgaben sind schnell zu erledigen, da ein naher Termin feststeht, an dem sie abzuschließen sind. Wichtige Aufgaben sind dagegen meistens langfristiger und strategischer Natur. Bei der Planung und Umsetzung Deiner Lernstrategien wünsche ich Dir viel Erfolg. Literatur Stangl W. (2016): Lernstrategien – Lerntypen – Lernstile. Zugriff am 18.02.2016: http://www.stangl-taller.at/ARBEITSBLAETTER/LERNEN/Lernstrategien.shtml Krapp A., Ryan R. M. (2002): Selbstwirksamkeit und Lernmotivation. Eine kritische Betrachtung der Theorie von Bandura aus der Sicht der Selbstbestimmungstheorie und der pädagogisch-psychologischen Interessentheorie. Zeitschrift für Pädagogik, Beiheft 44: 54–82. Schlag B. (2013): Lern- und Leistungsmotivation. 4., überarbeitete u. aktualisierte Aufl. Springer VS (Lehrbuch), Wiesbaden. Siebert H., Jäger C. (2006): Lernmotivation und Bildungsbeteiligung. WBV, Bielefeld. Stuhlmann K. (2005): Entwicklung der Lern- und Leistungsmotivation im Übergang von der Adoleszenz ins frühe Erwachsenenalter. Zeitschrift für Soziologie der Erziehung und Sozialisation 25 (1): 67–81. Gerjuoy H., nach Toffler A. (1971). Future Shock. Pan, London. 34 physio-Journal
REFRESHER- UND PRÜFUNGSFRAGEN ? BRAINTUNING Egal ob man gerade in der Ausbildung steckt, oder diese schon absolviert hat – man muss als Physiotherapeut eine ganze Menge wissen. Dabei weiß man häufig gar nicht mehr, mit was man sich schon alles beschäftigt hat. Hier findet Ihr einige Fragen, die in Prüfungen häufig abgefragt werden und mit denen Ihr testen könnt, was Ihr noch alles wisst. Die passenden Antworten findet Ihr in der nächsten Ausgabe des physio-Journals. Viel Spaß beim Lösen. 1. Nennen Sie die Merkmale eines »Plattfußes«? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 2. Welche Gefäßmissbildung ist die Hauptursache für eine Subarachnoidalblutung? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 3. Welche Struktur ist bei einem positiven drop-arm-sign wahrscheinlich betroffen? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 4. Wie wird der Gelenkknorpel mit Nährstoffen versorgt? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 5. Was versteht man unter einem Bewegungssegment? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 6. Nennen Sie einen Puffer. .............................................................................................. .............................................................................................. 7. Beschreiben Sie die Blätter und Funktion der Pleura. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 8. Woran erkennt man eine Mangelgeburt? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 9. Nennen Sie drei Erkrankungen, die vorzeitig zu Arteriosklerose führen können. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 10. Welche Risikofaktoren tragen zur Entstehung einer Herzinsuffizienz bei? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 11. Welche Formen der Lokalanästhesie lassen sich unterscheiden? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. 12. Was versteht man unter einer HWS-Distorsion? .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. .............................................................................................. Übrigens: Viele dieser Fragen stammen aus dem Heller-Skript, einer Skript-Reihe, die kurz und bündig die wesentlichen Themen der einzelnen Fächer zusammenfasst. Mehr Infos unter www.hellerskripte.de Damit der Pool an Fragen und Aufgaben immer weiter wachsen kann, brauchen wir Dich! Schicke uns Fragen, die Dir in Klausuren gestellt wurden, die Du Deinen Vorgängern aus der Nase ziehen konntest oder die im Dunstkreis geheimer Ordner in deiner Schule kursieren. physio-Journal 35
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