Zur Gesundheit 02-2017 Köln

ZUR GESUNDHEIT REDAKTION
PSYCHISCHE GESUNDHEIT
Tag an seinen Biorhythmus anpassen. Vergessen
Sie nie, dass ein Körper eine Regenerierungsphase
braucht. Es ist wichtig Pausen einzuführen und diese
mit eigenen Interessen und Hobbys zu füllen. Pflegen
Sie auch Ihre psychischen Grundbedürfnisse. Dazu
zähle ich einen gesunden Selbstwertschutz und die
Autonomiekontrolle. Denken Sie auch mal an sich.
Tun sie Dinge, die Ihnen einen Lustgewinn verschaffen.
Ganz wichtig ist, knüpfen und pflegen Sie persönlichen
Bindungen.
WENN MAN JETZT ABER SCHON BURNOUT-
PATIENT IST; KANN MAN DAS MIT EINER RUHE-
PAUSE BEHEBEN, ODER IST EINE MEDIKAMEN-
TÖSE BEHANDLUNG ZWINGEND NOTWENDIG?
Hier ist folgender Aspekt ganz wichtig, wie schwer
ist die Burnoutausprägung vorhanden. Bei leichten
Fällen muss man nicht unbedingt Medikamente nehmen.
Oft reicht schon eine gewisse Strukturierung
des Alltags und eine Änderung von Verhaltensmethoden.
Bei fortgeschrittenen oder schweren Formen
fängt man sicherlich mit pflanzlichen Mittel wie
Johanneskraut an. Wenn aber das Syndrom so weit
fortgeschritten ist, dass Depressionen oder andere
psychische Krankheiten auftreten, ist der Einsatz von
Antidepressiva oft unumgänglich. Neben der medikamentösen
Behandlung ist eine psychotherapeutische
Beratung bzw. Psychotherapie und die Umstrukturierung
des bisherigen Lebens wichtig.
VIELE BETROFFENE VERSUCHEN BEIM AUFTRE-
TEN DER ERSTEN SYMPTOME SICH SELBST ZU
THERAPIEREN. WANN SOLLTE MAN EINEN ARZT
AUFSUCHEN?
Natürlich können selbstgekaufte Medikamente und
eine Beratung in der Apotheke kurzfristig hilfreich
sein. Eine psychologische Beratung ersetzt das jedoch
nicht. Einige Betroffene versuchen sich mit
Alkohol zu medizieren, was leicht zur Abhängigkeit
führt. Aber auch andere Ersatzhandlungen, wie übermäßiges
Computerspielen oder maßlose sportliche
Betätigungen, können Schädigungen hervorrufen.
Nicht jede Art von Auszeit ist gesund. Es ist ratsam
in jedem Fall bei den ersten Anzeichen von Burnout
einen Arzt aufzusuchen.
HERR DR: PETRISCHENKO, VIELEN DANK FÜR
DAS INTERVIEW. KÖNNEN SIE UNS ABSCHLIES-
SEND EINEN GUTEN RAT MITGEBEN?
Um sich vor Burnout zu schützen, ist es wichtig ein
Hobby zu pflegen. Es regeneriert die Seele. Nehmen
Sie sich Zeit, sich Dingen zu widmen, die Ihnen Spaß
machen und einen Ausgleich verschaffen. Planen Sie
eine regelmäßige Freizeitbeschäftigung in Ihren Alltag
mit ein. Lernen Sie Entspannungsmethoden und
achten Sie auch unter Stress auf eine gesunde Ernährung,
vor allem ausreichend zu trinken. Gönnen Sie
sich gelegentlich etwas Gutes, etwas was Ihnen besonders
Freude bereitet und machen Sie das einmal
ganz bewusst.
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