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Der innere Schweinehund –
so hängen Sie ihn locker ab
Im Idealfall ist Ihre Motivation zu laufen so groß,
dass Sie sich sogar ein wenig bremsen müssen.
Doch auch bei den ganz großen Enthusiasten
meldet sich früher oder später der innere
Schweinehund. Wenn im Job viel zu tun ist,
Freunde oder Familie Sie beanspruchen oder es
draußen ungemütlich ist, lässt man schon einmal
eine Laufeinheit sausen. Nicht so schlimm. Doch
beim nächsten Mal haben Sie vielleicht wirklich
keine Lust und suchen nach Ausreden – und werden
welche finden. Das Ergebnis ist häufig, dass
man mit einem schlechten Gewissen zu Bett
geht. Und schon sind Sie in einer Spirale der Unzufriedenheit,
die im schlimmsten Fall dazu führt,
5 Tipps gegen den
inneren Schweinehund
Setzen Sie sich Ziele
Setzen Sie sich
messbare Ziele. Zwei
Kilogramm abnehmen,
viermal pro Woche
laufen, zehn Kilometer
am Stück schaffen,
in vier Monaten
einen Halbmarathon
laufen – all das können
solche Ziele sein.
Entscheidend ist, dass
Sie realistisch bleiben.
Ein Laufanfänger tut
sich keinen Gefallen,
wenn er gleich vom
Halbmarathon träumt.
Setzen Sie sich lieber
mehrere kleine Ziele,
und gehen Sie eines
nach dem anderen an.
Reden Sie über
Ihre Ziele
Holen Sie Ihre Familie
und Freunde mit ins
Boot. Kommunizieren
Sie Ihre Ziele. Das
schafft einerseits
Verbindlichkeit, andererseits
sind Ihnen
Anerkennung und
Unterstützung sicher.
Außerdem fällt es
Ihnen dann schwerer,
mal eine Einheit sausen
zu lassen. Und wer
weiß, vielleicht können
Sie durch Ihr Vorbild
sogar jemanden zum
Mitlaufen motivieren.
dass Sie immer wieder neue Gründe suchen
werden, die gegen das Laufen sprechen.
In einem solchen Fall haben Sie zwei
Möglichkeiten: Entweder Sie verzeihen sich,
dass Sie nicht zu Ihrem geplanten Lauf angetreten
sind, und gehen beim nächsten Mal
wieder völlig unbefangen an die Sache heran.
Kompliment, wenn Sie so sehr mit sich
im Reinen sind. Oder Sie greifen zu einem
der folgenden Motivationskniffe.
Gehen Sie planvoll vor
Planen Sie Ihre Laufeinheiten
frühzeitig
und vermerken Sie sie
in Ihrem Terminkalender.
So bereiten Sie
sich bereits mit dem
Eintragen gedanklich
auf das Training vor.
Vor allem erhöht
sich dadurch aber
die Verbindlichkeit.
Geschäftstermine und
Verabredungen mit
Freunden lassen Sie ja
auch nicht einfach so
platzen, oder? Wichtig:
Bleiben Sie trotzdem
flexibel. Nicht immer
kann man Termine
einhalten. Verzeihen
Sie sich, wenn Ihnen
tatsächlich etwas
Wichtigeres dazwischenkommt.
Halten Sie Ihre
Laufsachen bereit
Legen Sie Ihre Laufsachen
bereits einen Tag
vor dem geplanten
Lauf zurecht. Dadurch
nehmen Sie sich selbst
die „Gelegenheit“, zwischen
dem Aufstehen
bzw. dem Nachhausekommen
und dem
Laufen ins Grübeln zu
verfallen.
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