New Year, New You. Fit mit LÄUFT. Das Magazin von laufen.de.
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kaum. Mit langsamen Läufen legen Sie zu<strong>de</strong>m<br />
<strong>de</strong>n Grundstein für Ihre Ausdauer. Vor allem Anfänger<br />
sollten fast ausschließlich so trainieren.<br />
Denn <strong>mit</strong> <strong>de</strong>r Grundlagenausdauer wächst auch<br />
die Strecke, die Sie zurücklegen können. Und <strong>mit</strong><br />
<strong>de</strong>r Strecke wächst die Motivation, <strong>de</strong>m Laufen<br />
treu zu bleiben. So einfach ist das.<br />
w<br />
Weniger ist mehr – 5 Grundregeln<br />
für entspanntes Laufen<br />
> Wohlfühltempo fin<strong>de</strong>n<br />
> Körpergefühl entwickeln<br />
> <strong>mit</strong> Genuss <strong>laufen</strong><br />
> sich an <strong>de</strong>r Bewegung erfreuen<br />
> aufhören, wenn es am schönsten ist<br />
c<br />
Wer schreibt, gewinnt:<br />
Führen Sie ein Trainingstagebuch<br />
In<strong>de</strong>m Sie Ihre Trainingseinheiten schriftlich<br />
dokumentieren, können Sie Ihre Leistungen<br />
über einen längeren Zeitraum vergleichen und<br />
Fortschritte schwarz auf weiß nachvollziehen.<br />
Gefühle können einen täuschen, Zahlen nicht.<br />
Sie entschei<strong>de</strong>n selbst, was Sie in Ihrem Trainingstagebuch<br />
vermerken möchten. <strong>Das</strong> können<br />
beispielsweise Datum, Strecke, zurückgelegte<br />
Kilometer o<strong>de</strong>r Trainingsintensität, subjektives<br />
Empfin<strong>de</strong>n o<strong>de</strong>r Trainingsdauer sein. Online-<br />
Lauftagebücher liegen <strong>de</strong>rzeit absolut im Trend.<br />
Hier können Sie Ihre Laufleistungen <strong>von</strong> überall<br />
auf <strong>de</strong>r Welt dokumentieren, <strong>mit</strong> an<strong>de</strong>ren Usern<br />
in Kontakt treten und sich Feedback holen.<br />
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