New Year, New You. Fit mit LÄUFT. Das Magazin von laufen.de.

01 | Motivation ,
Motivation
einen Marathon beendet hat. Das Tolle
beim Laufen ist, dass Sie in jedem Alter
und zu jeder Jahreszeit damit beginnen
können. Außerdem benötigen Sie zum
Einstieg kaum spezielles Equipment.
Schnuppern Sie einfach rein. Wenn Sie
Feuer gefangen haben, können Sie immer
noch in moderne Funktionsbekleidung
und High-Tech-Laufschuhe investieren.
Entscheidender ist am Anfang,
dass Sie realistisch bleiben. Hören Sie
auf die Signale Ihres Körpers und seien
Sie auch nicht verlegen, das Tempo zu
drosseln oder eine Gehpause einzulegen.
Neben dem spontanen Loslaufen
ist nämlich auch das entspannte, genussvolle
Laufen ein wichtiger Mosaikstein,
um mit Freude bei der Sache zu
bleiben.
w
Laufen Sie am besten täglich
Laufen Sie als Einsteiger
täglich, am besten zu einer
festen Uhrzeit. Wenige Minuten
können zu Beginn schon
ausreichen. Was der Sinn dahinter
ist? Der Mensch ist ein
Gewohnheitstier, und alles, was
wir regelmäßig tun, gehört irgendwann
ganz selbstverständlich
zu unserem Tagesablauf.
Oder denken Sie morgens etwa
noch darüber nach, ob Sie sich
die Zähne putzen?
Die Vorteile
im Blick haben
Neben dem inneren Antrieb, mit dem
Laufen zu beginnen, gibt es noch zwei
weitere Faktoren, die über Ihr Durchhaltevermögen
entscheiden. Ein kleiner
Ausflug in die Psychologie:
Keine Opfer bringen
Wenn Sie sich vornehmen, mit dem
Laufen anzufangen, sollten die Vorteile
(Formzuwachs, Abnehmen, verbessertes
Körpergefühl, Freude an der Bewegung,
Entspannung) den Zeitaufwand und die
Anstrengungen aufwiegen. Anders ausgedrückt:
Je mehr Sie Laufen mit Spaß
verbinden, desto weniger empfinden Sie
die investierte Zeit als „Opfer“.
Realistische Ziele verfolgen
Es können auch Zwischenziele innerhalb
eines langfristigen Planes sein.
Korrigieren Sie Ihre Ziele notfalls nach
unten. Es ist immer noch besser, ein kleines
Ziel zu erreichen, als ein großes zu
verpassen.
11