LÄUFT. März/April 2019

TRAINING & FITNESS
GESUNDHEIT & ERNÄHRUNG
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Das beste Halbmarathon-Training aller Zeiten
Die Grundlagenausdauer ist gelegt, jetzt kommt
das Feintuning: Mit diesem Training wirst du in
vier Wochen fit für den Halbmarathon
Zu weit, zu schnell, zu oft
Laufen ist gut, zu viel Laufen schadet.
Wie du die richtige Dosis findest
Mehr Kraft durch Seiltraining
Läufer brauchen Ausdauer, einen stabilen Rumpf,
trainierte Beine und ausreichend Mobilität – all das
kann man mit Widerstandsbändern trainieren
In Form kommen: Übungen für den Knack-Po
Vier schnelle Übungen für eine gut
trainierte Gesäßmuskulatur
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Mit Fit-Food abnehmen – funktioniert das?
Viele Läufer greifen in der Hoffnung auf Idealgewicht
und Leistungszuwachs gerne zu Produkten mit
„Fitness-Label“. Warum die oft nicht halten,
was sie versprechen
Tolle Grünkohl-Rezepte: lecker & gesund
Grünkohl ist eines der gesündesten Gemüse
überhaupt – und sollte deswegen regelmäßig
auf den Teller kommen
Das hilft bei Heuschnupfen und Co.
Warum Allergien immer schlimmer werden.
Und was du dagegen tun kannst
EVENTS & REISEN
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LÄUFER & LEUTE
Mit Hunden laufen
Canicross ist Gassigehen für Fortgeschrittene.
Fast wie Hundeschlitten-Rennen. Nur ohne
Schlitten. Macht Mensch und Tier fit
Die Geheimnisse der Stars: Arne Gabius
Arne Gabius ist der beste deutsche Marathonläufer.
LÄUFT. hat ihn daheim besucht – und er
hat Einblicke in sein Leben und Training gegeben
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Die besten Lauf-Events
Das sind absolute Lauf-Highlights:
Drei Must-Runs und ein Leser-Tipp
Im Team me(e)hr erleben
Das Reebok Ragnar Relay ist mehr als ein
Staffellauf. Ein Rennen über 250 Kilometer,
das du nie vergessen wirst
Weniger Startgeld zahlen!
Die schönsten Lauf-Events des Jahres
zum günstigsten Preis erleben
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War Laufen früher eigentlich schöner?
LÄUFT. hat eure Modesünden gesucht – und die
Community hat gebeichtet. Mit tollen Bildern
EQUIPMENT & MODE
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Ein Pacemaker für Jedermann
Klaus Nofftz ist schon mehr als 150 Marathon- und
Ultraläufe gelaufen. Heute unterstützt er lieber
andere dabei, ihre Ziele zu erreichen
Sabrina Mockenhaupt – so trainiert sie
Sabrina Mockenhaupt ist seit vielen Jahren eine
der besten deutschen Läuferinnen. Das Talent hat
sie von den Eltern geerbt. Wir waren auf Spurensuche:
Was macht die Mockenhaupts so schnell?
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Ideal fürs Frühjahr: Lauf-Westen
Zu warm für die Jacke, zu kalt fürs Longsleeve –
eine Weste ist jetzt die richtige Wahl
Neue Laufschuhe im Test
Auf der Suche nach neuen Laufschuhen?
Wir stellen sechs Top-Modelle vor.
Plus: News aus der Laufschuh-Szene
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Echte Liebe – virtuell und ganz real
Lange laufen mochten Alexandra und Timo Stumpenhagen
lange nicht. Bis sie es irgendwann doch
ausprobierten. Seitdem können sie nicht mehr ohne
Hot Spot für Läufer: München
Der Englische Garten ist ein Laufparadies. Wer
sind eigentlich die Leute, denen man hier tagtäglich
beim Laufen begegnet? Wir haben nachgefragt
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AUSSERDEM
Big Picture
Anlauf
Knacki rennt
Produkt-News
facebook/laufen.de
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Titelthema
Gesas Kolumne
Frau Schmitt meint ...
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