CHECK Berlin/Brandenburg #7

Ernährung
Foro: call me angry / unsplash
SOFT DRINKS
Auch bei Softdrinks wie Cola oder Energy-
Drinks ist wohl jedem klar, wie schädlich
sich der häufige Genuss dieser Getränke auf
den Körper auswirkt. Aufgrund des hohen
Zuckergehalts wird auch in diesem Fall wieder
die Zunahme des Körperfettanteils stark
gefördert, was eine Reduzierung des Testosterongehalts
nach sich zieht. Leider sind hiervon
auch Säfte betroffen, da auch in diesen Fructose,
also Zucker, steckt.
BALLASTSTOFFE
Überraschenderweise muss auch darauf
geachtet werden, nicht zu viele Ballaststoffe
zu sich zu nehmen. Natürlich ist die Ballaststoffaufnahme
wichtig und gut, du solltest
also nicht gänzlich auf diese verzichten. Bei
zu hohen Mengen von Ballaststoffen kann laut
Studien jedoch ebenfalls der Testosteronspiegel
gesenkt werden. Ausgewogene Ernährung
ist hier das Stichwort.
KNOBLAUCH
Essen Sie gerne und häufig Knoblauch, wirkt
sich auch das unter Umständen negativ auf
Ihren Hormon- bzw. Testosteronhaushalt aus.
Knoblauch enthält, wie anderes Lauchgemüse
auch, die Aminosäure Allicin. Bei Aufnahme
dieser Aminosäure wird das Stresshormon
Cortisol gehemmt, ein Gegenspieler von Testosteron,
da es dessen Produktion hemmt und
somit den Testosteron-Spiegel senkt.
ALKOHOL
In dieser Liste darf Alkohol natürlich nicht fehlen.
Besonders das im Bier enthaltene Hopfen
ist bekannt dafür, den Testosteronhaushalt zu
senken. Hopfen gehört zu den Phytoöstrogenen
und wirkt nach dem gleichen Prinzip wie
natürliches Östrogen. Demnach sollten Sie
Ihrer Gesundheit zuliebe und um Ihr Testosteron
nicht zu stark zu reduzieren, auf hohen
Alkoholkonsum verzichten.
MILCHPRODUKTE
Auch das ist möglicherweise eine kleine
Überraschung. Um die Eiweißversorgung von
Kühen zu sichern, kommt bei der Milchviehfütterung
Sojaextraktionsschrot zum Einsatz,
weshalb Milchprodukte Soja enthalten. Da
die in der Soja-Bohne enthaltenen Phyoöstrogene
meist ausschlaggebend für hormonelle
Veränderungen sind, ist bei einem
hohem Milch-Konsum eine Reduzierung des
Testosteronhaushaltes ganz und gar nicht unwahrscheinlich.
Somit sollten Sie auch beim
Verzehr von Milchprodukten auf die Menge
und die Häufigkeit achten.
FAZIT
Testosteron ist für Männer ein besonders
wichtiges Hormon und sorgt nicht
nur für eine gute Libido und für den
Muskelaufbau, sondern auch für das allgemeine
Wohlbefinden. Ein Rückgang
des Testosteronhaushalts ist demnach
nicht zu empfehlen und sollte mit den
eben aufgezählten Lebensmitteln auch
nicht provoziert werden. Die Menge
macht es, wie bei allem anderen Dingen
im Leben auch. Achte also genau
darauf, was und wie viel du ißt. Auf diese
Weise bleibt der Hormonhaushalt im
Gleichgewicht und du gesund. (mgp)
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