CHECK Berlin/Brandenburg #7
von,
von,
- Keine Tags gefunden...
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Psychische Gesundheit<br />
„MINIMIERE STRESS, WO ES<br />
IRGENDWIE MÖGLICH IST.“<br />
Foto: S Migaj / unsplash<br />
MIT MEDIATATIONEN INNERE<br />
RUHE FINDEN<br />
Mittlerweile sind nicht nur durch den Ausbruch<br />
der Pandemie viele Menschen ängstlicher und<br />
sorgenvoller als je zuvor. Ein Grund mehr, sich<br />
mit Entspannungs-Techniken wieder in das Hier<br />
und Jetzt zurückzuholen.<br />
Mediatationen helfen dabei, Schlafstörungen,<br />
innere Unruhe, Panik, Angst und Co auf Dauer<br />
sinnvoll zu therapieren – und das ganz ohne<br />
Nebenwirkungen. Egal, ob man am Morgen<br />
meditiert, um in Schwung zu kommen, oder<br />
Mediatationen am Abend vor dem Einschlafen<br />
nutzt: So lernst du, das Leben als Großes und<br />
Ganzes zu betrachten, und wirst gleichzeitig<br />
stressresistenter. Auch Entspannungs-Techniken<br />
wie Yoga, Qigong und Co arbeiten immer<br />
wieder mit meditativen Elementen. Damit<br />
helfen sich viele Leute, innerlich mehr Ruhe<br />
und Gelassenheit zu tanken.<br />
Besonders achtsam und liebevoll mit sich umgehen,<br />
wenn negative Gedanken quälen<br />
Nicht umsonst zeigt uns der Körper schnell<br />
durch Schlafstörungen, Verspannungen,<br />
Schweißausbrüchen und Co, wenn wir nicht behutsam<br />
mit uns selbst umgehen. Panik kommt<br />
plötzlich und unerwartet. Daher sollte man<br />
lieber Vorsorge treffen und sich gerade in einer<br />
schweren Zeit besonders liebevoll und achtsam<br />
behandeln. Dazu gehört, Ruhe und Gelassenheit<br />
zu finden und sich mit Menschen zu beschäftigen,<br />
die einem guttun. Iß gesund (viel Obst<br />
und Gemüse, wenig tierische Produkte, Zucker<br />
und Alkohol meiden) und trinke ausreichende<br />
Mengen an Wasser und Kräutertees. Das hilft<br />
dem Kreislauf, in Schwung zu bleiben, und<br />
unterstützt in Sachen Gesundheit. Minimiere<br />
Stress, wo es irgendwie möglich ist.<br />
FREMDE HILFE ANNEHMEN<br />
Wer Traumata auf Dauer auflösen möchte, wird<br />
ohne Hilfe vom Profi kaum Erfolge erzielen.<br />
Bitte schäme dich nicht, wenn du dich bei Panik<br />
und Angst einem Therapeuten oder Psychologen<br />
anvertraust. Wenn du Ohrenschmerzen<br />
hast, gehst du vermutlich zum HNO. Auch bei<br />
anderen körperlichen Beschwerden wirst du<br />
Experten aufsuchen. Seelische Störungen<br />
wie Posttraumatik, Angst, Panik und Co sind<br />
nicht immer so offensichtlich wie körperliche<br />
Beschwerden. Die Seele heilt nicht so schnell<br />
wie ein gebrochener Arm. Umso wichtiger ist es<br />
aber, dass man hier einen Profi mit ins Boot holt.<br />
Unterschätze niemals, dass Panik den Alltag<br />
erheblich beeinträchtigen kann. Beseitige das<br />
Unkraut an der Wurzel, statt es immer wieder<br />
nur am oberen Ende abzuschneiden.<br />
Ein Coach oder Therapeut hilft auch ohne Einnahme<br />
von Medikamenten, Schritt für Schritt<br />
den „Knoten zu lösen.“ Dadurch stehen die<br />
Chancen auf ein befreites und ausgeglichenes<br />
Leben ohne Panik mehr als gut.<br />
FAZIT<br />
An diesen therapeutischen Ratschlägen von<br />
Rolf Huth sieht man: Es lohnt sich, Traumata<br />
und Panik nicht zu verdrängen. Wer seine Vergangenheit<br />
intensiv aufarbeitet, hat mehr vom<br />
Leben. (rh)<br />
www.rolfhuth.de<br />
<strong>CHECK</strong> BERLIN/BRANDENBURG <strong>#7</strong><br />
65