CHI #13 | Ausgabe 4/22

GESUNDHEITSYOGA MIT ALEXANDRA
DIETER STEINBACH
Yoga
im Familienalltag
von alexandra meraner
Meine Kinder sind mit dem Yogahund,
dem Affen, dem Löwen und vielen Yogatieren
aufgewachsen. Und nun, wo sie erwachsen
sind, haben sie doch so einiges
an Yogaübungen in ihren Trainingsplan
bzw Alltag übernommen.
Vor über 15 Jahren war „unser“ Kindergarten
einer der ersten, in welchem ich
Yoga unterrichten durfte. Die „Yogarin“
- der Name der Kinder für mich – wurde
immer sehnsüchtig erwartet. Die Kinder
haben ihren Eltern Zuhause oft Übungen
gezeigt, die Eltern waren glücklich, dass
die Kinder an dem Tag, an dem Yoga stattgefunden
hat, sehr ausgeglichen nach
Hause gekommen sind. Und auch im
Gymnasium ist Yoga gut angekommen, da
war es dann schon erwachsener, teilweise
akrobatischer.
ABER MUSS YOGA IMMER
AUSGELAGERT WERDEN?
Nein, denn Familienyoga kann in jedem
Alter Spaß machen! Es gibt schon so
viele Online-Angebote oder man sucht
sich einfach die Yogatiere zusammen
und macht eines nach dem anderen gemeinsam
durch. Für Ausgelassenheit und
gemeinsames Lachen ist somit gesorgt!
Die Familienmitglieder stellen sich vollkommen
aufeinander ein, kommunizieren
während der Übungen miteinander
und genießen den Spaß an der gemeinsamen
Bewegung.
Erwachsene gehen durch ihre Kinder
wieder spielerischer an Aufgabenstellungen
und Übungen heran, ganz ohne
permanent nach Perfektion zu suchen.
Dadurch gewinnen alle Teilnehmer eine
entspanntere und unkompliziertere Einstellung,
die auch im Alltag sehr hilfreich
sein kann. Falsch machen kann man dabei
wenig! Räum in deiner Wohnung ein
wenig Platz frei, sorge dafür, dass ihr in
dieser Zeit nicht gestört werdet und übt
mit leerem Magen.
Leg rutschfeste Decken oder Matten auf
und beginnt mit einfachen gemeinsamen
Atemübungen. Nehmt Wattebäusche
und pustet sie gemeinsam mit den Kindern
am Boden durchs Zimmer oder blast
Taschentücher gemeinsam in die Höhe.
Verwende bunte Tücher, um gemeinsam
zu tanzen. Kuscheln, Kitzeln, Massieren
- alles was Spaß macht, ist erlaubt. Kreist
Hände und Füße, rubbelt den ganzen
Körper ab - übt und bewegt euch ganz
ohne Druck und Erwartungen.
CHI
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