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GESUNDHEIT UND FITNESS
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Sportphysiotherapeut Philipp Engelhardt gibt Tipps
So gelingt der
optimale Start in die
neue Golfsaison
NÜRNBERG – Die Golfsaison startet gerade. Doch wie werden Golfer nach einem
kalten Winter wieder so richtig warm und fit für ihr Spiel?
Von allgemein gehaltenen Tipps für Golfer
hält Philipp Engelhardt wenig. Denn
der Inhaber der privaten Physiotherapiepraxis
PhysioWorks in Erlenstegen hält es
für nicht zielführend, alle Golfspieler über
einen Kamm zu scheren. Umso mehr setzt
er auf die individuelle Vorbereitung jedes
einzelnen Sportlers, um optimal in die neue
Saison zu starten. Und dabei hilft er mit
seinem Team sehr gerne.
„Am Anfang steht immer eine individuelle
Bewegungsanalyse. Denn sie ist die Basis
für ein passendes Trainingsprogramm“,
erklärt der Manual- und Sportphysiotherapeut.
Im Golfbereich betreut er seit zwölf
Jahren sowohl Leistungssportler, die in der
Bundesliga spielen als auch ambitionierte
Amateurgolfer als auch Seniorengolfer.
Und daneben auch noch eine ganze Reihe
anderer Leistungssportler, etwa von den
Ice Tigers.
Wie sieht so ein Bewegungs-Check-up
für Golf-Amateure aus? Er umfasst eine
Funktionsanalyse rund um die typischen
Probleme, die Hobby-Golfspieler haben
können: Wie steht es um die Beweglichkeit
in der Hüfte, im rechten Iliosakralgelenk
(ISG-Gelenk) und in der Schulter? Und wie
gut gelingt die so wichtige Rotation in der
Wirbelsäule? Ein Physiotherapeut kann
die Beweglichkeit testen, spürt (zu frühe)
Gelenkwiderstände und damit Beweglichkeitseinschränkungen.
Klassisches Problem:
das rechte ISG-Gelenk kommt in Kompression,
weil die Hüfte nicht beweglich
genug ist oder die Rotation in der Lendenwirbelsäule
(LWS) nicht reicht.
Ein wichtiger Tipp dabei: „Es ist wichtig,
sich jetzt bewusst zu machen, ob in der
vergangenen Saison etwas geschmerzt hat
und versuchen, das gezielt anzugehen, bevor
der Schmerz wiederkommt.“
Sind die Schwachstellen erst einmal genau
analysiert, kann es losgehen, ganz gezielt
etwas dagegen zu tun beziehungsweise
die Beweglichkeit zu verbessern, damit
Schmerzen gar nicht erst entstehen. „Denn
es ist nicht ratsam, auf eine Bewegungseinschränkung
ein Krafttraining zu machen,
weil das zu noch mehr Einschränkungen
führen kann.“
Engelhardt setzt dann auf ein Personal
Training oder ein Training in einer Kleingruppe
mit 3 Personen, das jeweils 45 bis 60
Minuten dauert, ein bis zweimal pro Woche.
Bestandteil ist immer ein zehnminütiges
Intensivtraining mit dem Gerät SensoPro,
das am Anfang für Leistungssportler
gedacht war. Inzwischen bietet die Schweizer
Firma aber neben vielen anderen auch
ganz spezielle Programme für Golfspieler
(in sechs Leistungsstufen) an – und aktualisiert
diese sogar regelmäßig. Das jeweilige
Programm wird je nach der passenden
Leistungsstufe ausgewählt.
Philipp Engelhardt von PhysioWorks setzt auf ein individuell zugeschnittenes
Training, das im Anschluss an eine Bewegungsanalyse zusammengestellt wird.
„Die Übungen sind sehr effektiv für die
Stabilität und die Koordination, die ja gerade
auch für Golfer sehr wichtig ist“, sagt
Philipp Engelhardt. Man steht nämlich
sehr instabil auf dem Gerät – in etwa wie
auf zwei Slacklines. Dazu kommen drei