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GESUNDHEIT UND FITNESS
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Das Training erfolgt an und mit Groß- und Kleingeräten wie zum Beispiel Kettlebells (li. im Bild) oder Slings (Bildmitte) oder auch ohne Geräte.
Fester Bestandteil im Trainingsplan für Golfer ist aber immer auch ein 10-minütiges intensives Koordinationstraining mit dem kastenartigen
Gerät SensoPro (im Bild an der Wand hinten).
Gummizüge, mit denen trainiert wird. „Es
handelt sich um sehr anspruchsvolle Trainingsprogramme,
bei denen Golfer neben
der Koordination auch die Rotation gezielt
trainieren“, sagt Engelhardt. „Und vor allem
sind sie auch recht kurzweilig.“
Weil die Trainierenden in zehn Minuten
koordinativ stark gefordert sind und diese
Trainingsform am schnellsten ermüde,
reiche die Zeit auf dem SensoPro dafür aus.
Hinzu kommen dann aber noch weitere
Übungen im Trainingsraum, die der Physiotherapeut
individuell empfiehlt – zum
Beispiel, um die diagonale Stabilität zu
verbessern, die für Golfer sehr wichtig ist.
Sobald die Beweglichkeit in Ordnung ist,
kommt entsprechendes Krafttraining für
den ganzen Körper hinzu. Auch dieses wird
wieder individuell gestaltet. Und Übungen
für zuhause gibt es natürlich auch.
Eine Gruppe, für die Engelhardt ebenfalls
spezielle Programme anbietet, sind Seniorengolfer.
Neben der Gangstabilität und
der Beweglichkeit in Schulter, Hüfte und
Wirbelsäule geht es bei ihnen auch darum,
die Schrittlänge wieder etwas zu erhöhen.
Denn diese wird mit zunehmendem Alter
nun einmal kleiner, was an der Verkürzung
des Oberschenkelmuskels liegt. Während
„Die Übungen sind
sehr effektiv für die
Stabilität und die Koordination,
die ja gerade
auch für Golfer
sehr wichtig ist.“
es für jüngere Hobbysportler noch ganz
selbstverständlich sei, die teils großen
Distanzen auf dem Golfplatz zu meistern,
fällt das älteren Menschen eben nicht mehr
ganz so leicht. Hier helfen aber auch zum
Beispiel längere und schnellere Spazier-
gänge, mit denen sich die Schrittfrequenz
erhöhen lässt, als Vorbereitung auf die Saison.
„Je leichter man eine tägliche Strecke
von 45 bis 60 Minuten schafft, umso leichter
hat man es beim Golfen,“ sagt der studierte
Sportphysiotherapeut.
Das Wichtigste ist aber auch für die Senioren
unter den Golfern, die Rotation zu
trainieren. „Denn Golf ist eine explosive
Sportart, die auf Rotation basiert und mit
ihr steht und fällt. Und mit zunehmendem
Alter wird die Rotation eingeschränkt,“ so
Engelhardt. Ganz wichtig sei es, den älteren
Golfspielern die Freude an ihrer Golfrunde
zu erhalten, da sie dort ihre sozialen Kontakte
sehr gut pflegen können. Und hierfür
bietet Philipp Engelhardt mit seinem Team
mit zwölf Therapeuten und drei Trainern
vielfältige, gezielt auf den einzelnen Golfer
abgestimmte Möglichkeiten.
Stephanie Rupp