Alnatura Magazin Dezember 2023

GUT ZU WISSEN
Pflanzendüfte
für Körper, Geist
und Seele
Frische Pfefferminze, krautiger Lavendel oder süße
Orange – ätherische Öle duften so vielfältig wie die
Pflanzenwelt selbst und sind Hauptbestandteil der
Aromatherapie. Wir erklären, was das ist und wie man
sie ganz leicht im Alltag für sich nutzen kann.
Außerdem haben wir dazu mit Primavera-Mitgründerin
Ute Leube gesprochen.
D
ie Aromatherapie gehört zur Pflanzenheilkunde
(Phytotherapie) und nutzt die Anwendung ätherischer
Öle zu therapeutischen Zwecken und für
körperliches und seelisches Wohlbefinden. Ätherische Öle
sind komplexe Essenzen, die mittels Wasserdampfdestillation,
Extraktion oder Schalenpressung aus Pflanzen gewonnen
werden. »Ätherisch«, also »flüchtig«, heißen sie,
weil sich die Düfte schnell verflüchtigen. Pflanzen besitzen
diese Öle, um Insekten anzulocken oder Schädlinge und
Krankheiten abzuwehren. Daher haben viele ätherische
Öle wie zum Beispiel Thymian, Palmarosa, Nelke und
Rosengeranie eine antibakterielle oder antimykotische
Wirkung. 1
Außerdem beeinflussen Düfte nachgewiesenermaßen
unser Wohlbefinden. Denn die Riechsensoren in unserer
Nase sind direkt mit dem Gehirn verschaltet. Anders als
beispielsweise Bilder gelangen Gerüche ungefiltert in unser
Gehirn und werden von dort an das limbische System –
unser emotionales Gehirn – weitergeleitet. Dort wird dann
sofort und unbewusst ein Gefühl erzeugt, das mit dem
Duft verbunden wird. Noch Jahrzehnte später können Düfte
daher Erinnerungen hervorrufen. Jede und jeder hat
so etwas schon einmal erlebt: zum Beispiel das Plätzchenbacken
bei der Oma, das durch intensiven Zimtgeruch wieder
ins Gedächtnis gerufen wird, oder die Erinnerung an
einen besonders schönen Urlaubstag am Meer, ausgelöst
durch den Geruch von Salzwasser.
ANWENDUNG UND EINSATZBEREICHE
Ute Leube, Mitgründerin von Primavera, erklärt ihre Liebe
zu ätherischen Ölen so: »Sie wirken auf Körper, Geist und
Seele, also ganzheitlich. Baumöle helfen mir zum Beispiel
dabei, wieder ganz bei mir anzukommen und zu entspannen.
Zitrusdüfte sind wahre Muntermacher. Die Öle
schenken mir einfach ein Wohlgefühl und sind wie eine
duftende Umarmung.« Ihre Anwendungsgebiete sind vielseitig:
Die kostbaren Öle werden zur Beduftung in Hotels,
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Wellnesscentern sowie Saunen und anderen öffentlichen
Gebäuden genutzt, bei der Krankenpflege, Sterbebegleitung
und Geburtshilfe ebenso wie auch im privaten
Umfeld. Hier kann man sie zur Raumbeduftung in einer
Duftlampe oder auf einem Duftstein verwenden. Auch für
selbst gemachte Pflegeprodukte wie Seife, Creme, Körper-,
Gesichts-, Massage- oder Badeöl eignen sie sich. Ideal sind
ätherische Öle auch für Do-it-yourself-Haushaltsreiniger
oder als Beigabe zur Wäsche – zum Beispiel in Form von
Lavendel-, Eukalyptus- oder Zitrusölen.
Wer qualitativ hochwertige Pflanzenessenzen einsetzen
möchte, sollte hundert Prozent naturreine Öle kaufen
und keine synthetischen oder naturidentischen Duftmischungen.
Naturreinen Ölen werden keine weiteren Duftbestandteile
zugesetzt und sie stammen ausschließlich von
der angegebenen Pflanze. Achten Sie auf folgende Qualitätsmerkmale:
kontrolliert biologischer Anbau (kbA), Wildsammlung
(WS) oder biodynamischer Anbau (Demeter).
Für Einsteigerinnen und Einsteiger empfiehlt sich ein
langsames Herantasten an die Aromatherapie: etwa mit
einer Duftölmischung aus Orange, Zitrone und Grapefruit
für die Duftlampe, einem Tropfen Lavendelöl auf einem
Stofftuch neben dem Bett platziert oder einem entspannenden
Körperöl aus 50 Millilitern
Mandelöl, acht Tropfen Latschenkiefer-
und fünf Tropfen Lavendelöl.
Finden Sie einfach heraus,
welche Öle Sie besonders gerne
riechen und welche Sie in bestimmten
Situationen als wohltuend
empfinden – ganz nach dem
Motto: immer der Nase nach! jk
1 https://unipub.uni-graz.at/obvugrhs/content/titleinfo/800991/full.pdf
und https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12678685/
Da ätherische Öle hochkonzentriert
sind, benötigt man meist nur wenige
Tropfen, um einen Effekt zu erzielen.
Besondere Vorsicht gilt bei Säuglingen
und Kleinkindern, Schwangeren, Bluthochdruck-Patientinnen
und - Patienten
sowie Menschen mit Epilepsie oder
Allergien.