Kursprogramm - Verband Wiener Volksbildung
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AktIvER BECkENBoDEN<br />
Beckenbodentraining im Alltag<br />
Gezielt ausgeführtes Beckenbodentraining hilft Problemen wie Inkontinenz und Organsenkungen<br />
vorzubeugen. In diesem Kurs können Sie den eigenen Beckenboden kennen und bewusst<br />
aktivieren lernen. Dies geschieht mit Hilfe von Wahrnehmungs-, Kräftigungs-, Dehn- und<br />
Entspannungsübungen. Ein wichtiger Schwerpunkt des Kurses ist das Erlernen der Integration<br />
des Beckenbodens in den Alltag. Sie lernen wie sie Ihren Beckenboden in alltägliche<br />
Bewegungsabläufe miteinbeziehen können, um so den Alltag zum Training zu nutzen.<br />
D810 Mag. a Susanne Liebentritt, Mi, 15x; 29.9.2010–2.2.2011; 10–11 Uhr D<br />
15 UE € 73,50<br />
BECkENBoDEN & Co<br />
Ein neues und intensives Gefühl für unseren Beckenboden entwickeln. Übungen mit neuer<br />
Vorstellungskraft und Bildern erleben (nach der Franklin Methode).<br />
D1718 Olivia Löschnig, Mo, 3x; 06.09.2010–20.09.2010; 16–17 Uhr J<br />
3 UE € 15,-<br />
D1717 Olivia Löschnig, Mo, 15x; 27.9.2010–31.1.2011; 16–17 Uhr J<br />
15 UE € 73,50<br />
OSTEOPOrOSE-VOrSOrGEGyMNASTIK<br />
Bewegung kommt neben Ernährung eine wichtige Rolle in der Osteoporoseprävention zu.<br />
Im Mittelpunkt dieses Bewegungstrainings stehen gezielte Kräftigungsübungen für Muskeln und<br />
Knochen, die die Knochendichte erhalten sollen.<br />
Weitere Schwerpunkte des Kurses sind Gleichgewichts- und Koordinationsübungen sowie<br />
Mobilisierungs-, Dehn- und Entspannungsübungen.<br />
D1779 Mag. a Susanne Liebentritt, Mo, 15x; 27.9.2010–31.1.2011; 9–10:30 Uhr J<br />
22,5 UE € 110,-<br />
AmERICAN CIRCLE NEU<br />
Aufwärmen durch konditionsfördernde Spiele oder konditionsfördernde Übungen, Stationstraining<br />
zur Förderung der Kräftigung und Ausdauer. Anschließend kräftigen und dehnen der<br />
wichtigsten Muskelgruppen.<br />
Kursort: 1070, zieglerg. 21/Turnsaal<br />
D812 Mag. a Sabine Steiner, Di, 15x; 28.9.2010–1.2.2011; 19:30–21 Uhr<br />
22,5 UE € 110,-<br />
Herbst 2010<br />
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bestellungen unter office.wien-west@vhs.at<br />
„Das recht auf Kursteilnahme besteht nur, wenn die MindestteilnehmerInnenzahl erreicht<br />
ist und die Kursgebühr termingerecht bezahlt wurde.“<br />
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