Kursprogramm - Verband Wiener Volksbildung

AQUA-FITNESS Für ALLE
Das Gelenk und Bänderschonende Aqua Training im brusttiefen Wasser ist ein ideales Gesundheits-und
Fitnesstraining für Jung und Alt, Anfänger, Fortgeschrittene und Nichtschwimmer. Ein
hervorragendes Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Koordination. Der Massageeffekt
des Wassers lockert die Muskulatur, senkt die Muskelspannung und baut Stress ab. Durch den
gleichmäßigen hydrostatischen Druck und den Wasserauftrieb besonders für Personen mit
Wirbelsäulenbeschwerden, eingeschränkter Beweglichkeit und zur Linderung und Vorbeugung
für Personen mit Osteoporose geeignet. 50 Minuten Aqua Fitness verbrennt soviel Kalorien wie
1 Stunde 30 Minuten Dauerlauf. Übergewichtige Personen verringern den Körperfettanteil und
verbrauchen 15 % mehr Kalorien als an Land. Durchgeführt wird das Training im Dachgeschoß
mit Panorama Pool bei euroGYM Freizeit& Fitness Club im 15. Bezirk.
Der Eintritt ist im Kurspreis inkludiert.
Kursort: Vienna renaissance Hotel, Linke Wienzeile/Ullmannstr.71, U 4 Station Meidling.
D784 Ute Schittenhell, Do, 4x; 2.9.–23.9.2010; 11:20–12:20 Uhr
4 UE € 64,-
D789 Ute Schittenhell, Do, 10x; 30.9.–2.12.2010; 11:20–12:20 Uhr
10 UE € 160,-
SELbSTbEHAUPTUNG – SCHUTz UND VErTEIDIGUNG Für FrAUEN
Sie haben in Ihrem bisherigen Leben schon so manche unangenehme Situation gemeistert und
können sich auf Ihre Erfahrung verlassen. Auch andere Frauen haben dies getan - Jede für sich.
Die Erfahrungen vieler Frauen wurden gesammelt und inhaltlich zusammengefasst, damit alle
davon profitieren können. Diese geistigen und körperlichen Schutztechniken für Frauen und
Mädchen, Strategien und spezielle Tricks wurden über Jahre erfolgreich erprobt.
Schon mit Lebenserfahrung, Vernunft, resolutem Auftreten und Humor können Frauen so
manche Aggression und Grenzüberschreitung abwenden. Gegen körperliche Gewalt helfen
Schutz- und Befreiungstechniken, die die vorhandenen Kräfte und Möglichkeiten des weiblichen
Körpers nutzen und deshalb leicht zu erlernen und anzuwenden sind. Zum Befreien und frei
Bleiben beziehen wir altes, erprobtes Wissen mit ein, das zeigt, wie einwirkende Kräfte
umgeleitet werden, und wie sich mit relativ geringem Krafteinsatz und Körperhebeln viel
bewegen läßt. Informationen über unterschiedliche Tätertypen, deren Motivation und mögliche
Vorgangsweisen ergänzen das Programm. Sie ermöglichen, sich auf vorhersehbare Situationen
vorzubereiten, auch bei Stalking und Mobbing. Gut geeignet auch für Frauen 50+.
Bitte flache Schuhe und bequeme Kleidung mitnehmen.
D716 Mag. a Hanja Dirnbacher, Sa, 2x; 15.01.2011–22.01.2011; 11:30–16:30 Uhr D
10 UE € 85,-
tAE BoxING
Ganzkörpertraining mit Elementen aus Aerobic und fernöstlichen Kampfkünsten (Kick- und
Boxtechniken) verbunden mit Musik und Rhythmen. Die Einheit schließt mit Kräftigung und
anschließender Dehnung von verschiedenen Muskelgruppen ab.
Kursort: 1070, zieglerg. 21/Turnsaal
D811 Mag. a Sabine Steiner, Di, 15x; 28.9.2010–1.2.2011; 18–19:30 Uhr
22,5 UE € 110,-
Herbst 2010
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