La Universidad: Oportunidades para el éxito

Causas de ansiedad
D Escribe del uno (1) al diez (10) cuáles son tus mayores causas de ansiedad.
Comparte la lista con tus compañeros.
Recomendaciones
Terapia cognitiva conductual:
D Aprende a reemplazar los pensamientos negativos y las acciones
impulsivas, por unas positivas y racionales.
D Aprende nuevas técnicas de ayuda tales como: control de la respiración
y ejercicios de relajación, entre otros.
Psicoterapias:
D Consulta a un terapeuta que trabaje varias áreas que te ayuden a
resolver conflictos asociados con tu desorden de ansiedad.
D Reduce la ansiedad general.
D Expresa lo que sientes.
D Identifica grupos de apoyo.
Cambios en el estilo de vida
Un estilo de vida sano puede ayudarte a controlar el estrés. La diferencia puede
estar también en los cambios de alimentación, la actividad física y en el uso de
alcohol, cafeína y otras drogas. Disminuye el consumo del azúcar en particular,
los chocolates, dulces y refrescos. Aumenta el consumo de alimentos ricos en
carbohidratos.
Para manejar tu estrés escribe acerca de tus emociones. De esta forma, reduces
el riesgo de reprimirlas en tu subconsciente. Por último, toma tiempo para el
humor y reírte de la vida.
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