La Universidad: Oportunidades para el éxito

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La importancia del ejercicio físico
El ejercicio físico es uno de los componentes de estilo de vida que educa,
disciplina, desarrolla la voluntad y la persistencia, favorece la autoestima, genera
autoconfianza y una autoimagen más positiva.
Hacer ejercicios tiene múltiples beneficios para el cuerpo y para la mente.
Algunos beneficios son:
h Aumenta tu energía mental y agilidad.
h Eleva tu estado de ánimo.
h Fortalece tu autoestima.
h Mejora la calidad de tu sueño.
h Mejora tu calidad cardiovascular.
h Estimula tu sistema inmunológico.
h Fortalece tus músculos y huesos.
Luego de estudiar los beneficios del ejercicio físico, es importante diseñar un
plan de acuerdo a las necesidades. Un buen plan de ejercicios debe ayudar a
adquirir estámina, fuerza y flexibilidad.
Consejos útiles:
h Calentamiento antes, y un enfriamiento al finalizar la actividad física.
h Combina los ejercicios aeróbicos con ejercicios anaeróbicos (tonificar
el músculo trabajado) y ejercicios de flexibilidad.
h Sé constante en tus ejercicios para que veas los resultados.
h Usa las facilidades que te ofrece tu Universidad.
h Toma ventaja de las oportunidades naturales que tengas a la mano, :
º Ve a la Universidad en bicicleta.
º Sube las escaleras en vez de tomar el elevador.
º Toma rutas que requieran una actividad física.
h Utiliza el ejercicio como estrategia para aumentar y mejorar tu
desempeño académico.