La Universidad: Oportunidades para el éxito

Estrategias para mantener una buena nutrición y un estilo de
vida saludable
Para mantener una buena nutrición y un estilo de vida saludable debes
ingerir los siguientes alimentos:
1. Granos – avena, cereales, trigo, entre otros.
D Los granos son una excelente fuente de carbohidratos y fibra.
Éstas brindan mucha energía y previenen problemas del corazón
y algunos tipos de cáncer.
2. Pescado
D Es bajo en grasas saturadas.
3. Legumbres
D Son una fuente de fibra, proteína, hiero, vitamina B y libre de
colesterol y grasas saturadas.
4. Una buena hidratación
D Mantenerte hidratado es fundamental para mejorar tu salud y tu
apariencia.
5. Si eres mujer consume calcio, evita el riesgo de osteoporosis.
Evita o limita el consumo de alimentos poco saludables: frituras, pizza,
hamburguesas, papas fritas, donas, mantequilla y margarina. Estos
productos contienen grasas saturadas que aumentan el riesgo de problemas
cardiovasculares y cáncer, entre otros. Reduce los productos procesados.
Estos productos contienen aditivos, que los hacen ver atractivos a la vista.
Contienen azúcares y sal que aumentan el peso y la presión arterial.
Reduce los productos altos en grasas saturadas como queso y mantequilla
entre otros. Estos productos aumentan las posibilidades de un ataque al
corazón.
Diseña un plan alimentario
D Enumera los alimentos poco saludables que ingieres actualmente.
D Diseña un plan alimentario saludable.
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