ViveLight edición 97 / Neisi Dajomes
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Ten en cuenta estos<br />
alimentos con alto<br />
contenido de nutrientes:<br />
Proteínas.<br />
Escoge mariscos, carnes sin<br />
grasa y de ave, huevos, frijoles,<br />
guisantes, productos de soja y<br />
frutos secos y semillas sin sal.<br />
Frutas.<br />
Alienta a tu hijo a comer diferentes<br />
frutas, ya sean frescas,<br />
enlatadas, congeladas o secas,<br />
en vez de jugo de frutas. Si tu<br />
hijo bebe jugo asegúrate que<br />
sea 100 % jugo sin azúcar añadida<br />
y limita sus porciones.<br />
Busca frutas enlatadas cuya<br />
etiqueta diga que son livianas<br />
o que están envasadas en su<br />
propio jugo, lo que significa que<br />
tienen poca azúcar añadida.<br />
Ten en cuenta que media taza<br />
de frutas secas cuenta como<br />
una taza de frutas frescas. Si se<br />
consumen en exceso, las frutas<br />
secas pueden aportar calorías<br />
adicionales.<br />
Verduras.<br />
Sirve una variedad de verduras,<br />
ya sean frescas, enlatadas,<br />
congeladas o secas. Cada semana<br />
trata de ofrecer una gran variedad<br />
de verduras (incluidas<br />
las de color verde oscuro, rojo<br />
y naranja), frijoles y guisantes,<br />
almidonadas y otras. Cuando<br />
escojas verduras congeladas o<br />
enlatadas, busca las opciones<br />
con menor contenido de sodio.<br />
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