ViveLight edición 97 / Neisi Dajomes

Pesas y fortalecimiento
muscular
Es adecuado realizar una combinación
de ejercicios para poder
mantener el equilibrio tanto en
resistencia como en fuerza, la resistencia
nos da el entrenamiento
cardiovascular y la fuerza (fortalecimiento
muscular) nos da el trabajo
de pesas.
La combinación adecuada de
las dos actividades físicas nos
ayudará a tener mejores resultados,
evitar lesiones y poder
llevar una vida saludable, además
obtendremos varios beneficios:
• Realizar ejercicios con pesas
nos ayuda a mejorar la densidad
ósea.
• Logramos quemar grasa, ya
que al controlar el incremento
de peso y tonificar los músculos,
previene posibles dolores
articulares y posturales.
• A medida que ganamos músculos,
aumenta el fortalecimiento
en los tejidos.
• Ayuda a mantener la flexibilidad
y el equilibrio.
• Reduce las caídas y lesiones
en edad adulta.
• Estabilización y postura (se
obtiene a través de la continua
contracción de diferentes
músculos).
• Ayuda a producir y mantener
el calor del organismo, gracias
a la capacidad energética que
poseen los músculos.
• Además . . . libera endorfinas y
así mejora nuestro estado de
ánimo.
El esfuerzo vale la pena, si
deseas cuidar tu salud elige
hacer ejercicio correctamente
con un plan integrado de pesas
y cardiovascular, siempre consulta
con un experto para evitar
lesiones y recuerda, nunca
es tarde para empezar!
Por:
Mariola Cuenca Rojas
Entrenadora personal
Competidora Fitness
FB: Mariola Cuenca
Instagram @Cuencamariola
Fanpage MariolaFit Fitness
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