Maastoharjoituksesta palautuminen - Firstbeat Technologies

Fyysinen&psyykkinen kuormitavuusAbsolute stress vector35876543210su (yö ennenharjoitusta)ma ti ke (1. yö to (2. yöharjoituksen harjoituksenjälkeen) jälkeen)7674727068666462605856Fyysinen kuormittavuus Psyykkinen kuormittavuus ASVKuvio 15. Fyysisen ja psyykkisen kuormittavuuden tunteen ja stressivektorin (ASV) vertailuPylväät kuviossa 15 osoittavat, että maastoharjoitus kuormitti harjoitukseen osallistuviavarusmiehiä paljon sekä psyykkisesti että fyysisesti. Maastoharjoituspäivät maanantai,tiistai ja keskiviikko näkyvät kuvaajassa selvästi korkeampina arvoina kuin päivä ennenharjoitusta sekä päivä harjoituksen jälkeen. Harjoituksen kuormittavuuden huippu koettiintiistaina sekä fyysisesti että psyykkisesti. Tällöin kuormittavuus oli keskimäärinnoin seitsemän (ks. liite 1). Taulukko ei kuitenkaan paljasta yksilöiden välisiä eroja.Maanantain osalta vaihteluväli fyysisen kuormittavuuden tuntemuksissa oli 4-9, tiistaina5-9 ja keskiviikkona 6-8. Subjektiivisten tuntemusten perusteella maastoharjoituskuormitti varusmiehiä eri tavalla.Subjektiiviset kuormittavuuden tuntemukset sekä stressivektori (ASV) käyttäytyvät kuviossa15 hyvin samalla tavalla. Tämä näkyy siitä, että pylväiden korkeudet sekä stressivektorikohtasivat kaikkina kolmena ajankohtana.Kuviossa 16 on havainnollistettu samaan kuvaajaan varusmiesten subjektiivinen fyysinensekä psyykkinen palautuneisuuden tuntemus ja relaksaatiovektori (ARV). Subjektiivisettuntemukset kysyttiin varusmiehiltä joka aamu. Asteikko tuntemuksissa oli 0-11(ks. liite 2). Relaksaatiovektorin keskiarvot poimittiin neljän tunnin yöanalyysistä.