Maastoharjoituksesta palautuminen - Firstbeat Technologies

43 Autonominen hermosto ja sykevaihteluAutonominen hermosto koordinoi sisäelinten toimintaa ja pitää yllä kehon omaa tasapainotilaaeli homeostasiaa. Autonomisella hermostolla on oleellinen rooli elimistönsopeutuessa muuttuviin olosuhteisiin, kuten stressitilanteessa tai vaaran uhatessa, jolloinse saa kehon voimavarat käyttöön olosuhteiden vaatimalla tavalla. Autonomisenhermoston muodostavat hermosilmut eli gangliot, jotka sijaitsevat selkärangan molemmillapuolilla. Autonomiseen hermostoon kuuluvat tuova eli afferentti puoli sekävievä eli efferentti puoli. Afferentti puoli välittää keskushermostoon tietoa sisäelintentilasta. Efferentin puolen tehtävä on välittää keskushermoston käskyt kohde-elimiin,kuten sydämeen, sisäelimiin ja keuhkoihin. Autonomisen hermoston ylin säätelykeskuson hypotalamus. Autonomisen hermoston toiminta perustuu automaattisiin heijastekaariin,joiden toimintaa ihminen itse ei voi säädellä. (Sovijärvi – Uusitalo – Länsimies –Vuori 1994: 314; Bjålie – Haug – Sand – Sjaastad – Toverud 2011: 133–135.)3.1 Sympaattinen ja parasympaattinen hermostoAutonominen hermosto jakautuu kahteen haaraan: sympaattiseen (hermosyiden lähtökohdatT1-L2 alueelta) ja parasympaattiseen (hermosyiden lähtökohdat aivorungostasekä ristijaokkeista) hermostoon. Nämä haarat eroavat toisistaan sekä rakenteellisestiettä toiminnallisesti. Sympaattinen hermosto aktivoituu fyysisiä ja psyykkisiä voimavarojavaativissa tilanteissa ja aiheuttaa yleensä kohde-elimessä kiihdyttävän reaktion.Parasympaattisen hermoston aktiivisuus yleensä rauhoittaa kohde-elimen toimintaa, jasen toiminta liitetäänkin tavallisesti lepoon ja kehon palautumiseen. (Bjålie ym. 2011:135–139.)Useat kudokset ja elimet saavat hermotuksensa molemmista autonomisen hermostonosista. Niiden vaikutukset kohde-elimissä ovat usein vastakkaisia. Sympaattisen hermostonaktiivisuus nostaa ihmisen syketaajuutta sekä sydämen pumppauskykyä, kuntaas parasympaattisen hermoston aktiivisuus laskee sykettä. Asetyylikoliini toimii hermoimpulssinvälittäjäaineena sekä sympaattisen että parasympaattisen hermoston preganglionaarisissaliitoksissa, mutta myös parasympaattisissa postgaglionaarisissa hermopäätteissä.Sympaattisen hermoston postganglionaarisena välittäjäaineena vaikuttaanoradrenaliini. (Sovijärvi ym. 1994: 314–315; Bjålie ym. 2011: 139–141.)