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LES BIENFAITS<br />
DU SPORT SUR<br />
LE CORPS<br />
La pratique d’une activité physique régulière aura des bénéfices<br />
dans plusieurs domaines de votre vie, alors pourquoi ne pas essayer ?<br />
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Si vous vous entraînez régulièrement, vous<br />
le savez déjà : quel que soit l’état de votre vie,<br />
courir vous fera du bien. Mais ce n’est<br />
pas tout. Des chercheurs ont découvert<br />
beaucoup d’autres raisons d’ajouter un peu<br />
de mouvement dans votre vie, et nous avons trouvé<br />
comment améliorer votre condition physique,<br />
votre mental et votre santé. Qu’attendez-vous ? Courir rend<br />
plus heureux<br />
Cela dépasse la fameuse ivresse du<br />
coureur de fond, aussi appelée runner’s<br />
high – sécrétion d’endorphines, les<br />
hormones du bien-être. Des chercheurs<br />
ont établi qu’une seule séance de sport<br />
(30 min de marche sur un tapis) peut<br />
instantanément améliorer l’humeur<br />
d’une personne souffrant de trouble<br />
dépressif majeur. D’autres études<br />
suggèrent que la pratique d’une activité<br />
physique contribue à mieux gérer<br />
l’angoisse et le stress, même après<br />
l’entraînement. Toujours selon une<br />
étude, courir seulement 30 min pendant<br />
3 semaines améliorerait la qualité du<br />
sommeil, l’humeur et la concentration.<br />
RUNNER’S WORLD<br />
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