JOURNAL ASMAC No 5 - octobre 2018

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POINT DE MIRE ÉNERGIE Le succès commence dans la tête Les muscles peuvent être entraînés, la force mentale aussi. Les connaissances et techniques de la psychologie du sport n’aident pas seulement les sportifs à atteindre leurs objectifs et à gérer les revers, elles apportent une aide à chacun qui souhaite davantage se focaliser, se motiver et persévérer. La psychologie du sport dépasse donc largement les salles d’entraînement et les arènes sportives. Romana Feldmann, licenciée ès lettres, psychologue spécialiste du sport FSP Le mental est très souvent cité comme facteur déterminant du succès ou de l’échec dans le sport, car ce n’est qu’une combinaison optimale du physique et du mental qui permet d’établir les conditions nécessaires à la victoire. Mais la force mentale n’est pas seulement recherchée dans le sport d’élite. La psychologie du sport apporte aussi un soutien dans la réadaptation après des blessures ou à toutes celles et ceux qui veulent changer leur mode de vie pour y intégrer davantage d’activité physique. Tous les éléments doivent concorder Laura est une fondeuse professionnelle. Sa carrière se développe avec succès, elle effectue ses nombreux entraînements avec motivation et passion. Malgré cela, elle a vite souhaité intégrer la préparation mentale dans son quotidien. «Si au moment décisif, tu n’es pas à 100% là et si tu ne veux pas le succès à tout prix, alors tu passeras vite aux oubliettes», dit-elle. Grâce à la préparation mentale, elle a appris à focaliser son attention pendant la compétition et à mieux gérer la pression. Dans des séances régulières avec le psychologue du sport, elle a aussi revu son style de vie et optimisé son attitude: outre l’entraînement physique intensif, Laura doit également veiller à une alimentation équilibrée, consacrer du temps aux réseaux sociaux, s’occuper des sponsors et faire sa promotion. Et pour finir, elle devrait encore s’occuper de sa vie privée. Cela n’est possible qu’avec une bonne gestion du temps, une récupération suffisante et ciblée et la conviction que le sport peut à la fois être profession et passion. En tant que sportive professionnelle, elle a un travail qui l’occupe 24 heures sur 24 et qui occupe une grande partie de ses loisirs. Pour Laura, la préparation mentale fait partie du quotidien au même titre que l’entraînement physique. Le coaching et les exercices que cela implique influencent positivement le développement de sa personnalité, déclare-t-elle. Elle assume davantage ses responsabilités, que ce soit par sa façon de penser, de ressentir ou d’agir. Cela augmente aussi sa confiance en elle. Stopper la spirale négative Il est plutôt exceptionnel qu’une carrière se déroule sans accroc. Martin, 20 ans, coureur de demi-fond, fait cette expérience. Il investit beaucoup: entraînement quasi quotidien selon le plan, divers camps d’entraînement en Suisse et à l’étranger, une formation compatible avec les nombreuses heures d’entraînement; ses contacts se limitent pour l’essentiel à ses collègues d’entraînement. Bien qu’il doive tout subordonner au sport, il est convaincu d’être sur la bonne voie et rêve de pouvoir participer à une grande compétition internationale. Mais depuis quelques années, il subit des blessures à répétition: claquage musculaire, déchirure des tendons et entorses l’obligent à faire des pauses ou nécessitent même des opérations et une réadaptation. Lors de sa récente opération du tendon d’Achille, son médecin traitant lui a re- Le chemin vers la victoire devient plus facile grâce à la préparation mentale. (® sportpoint/Fotolia.com) N° 5 Octobre 2018 VSAO JOURNAL ASMAC 25
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