L'arte dell'empowerment - DMyFriend

CAPITOLO 11
Cosa si vuole fare?
Il quarto passo per i pazienti è sviluppare un piano d’azione.
Spesso è facile fissare degli obiettivi a lungo termine,
ma può essere difficile raggiungerli senza identificare
una serie di passi concreti che portano a quel risultato.
Per esempio, non basta decidere di voler perdere cinque
chili o di riacquistare la forma fisica entro il prossimo
anno. Molti di noi potrebbero aver voluto le stesse cose
esattamente un anno prima e non aver fatto nulla per
incominciare a muoversi in quella direzione. Avevamo
obiettivi ma non piani. Mentre gli obiettivi a lungo termine
sono i risultati, il piano è costituito dai passi o dalle
strategie usate per raggiungerli.
Fare una lista
Un approccio per sviluppare un piano è chiedere ai
pazienti di elencare una serie di opzioni che potrebbero
essere efficaci nel contribuire a raggiungere il loro obiettivo.
Per esempio, se un paziente desidera aumentare il
proprio livello di attività fisica, si potrebbe chiedergli di
fare una lista di tutte le possibili opzioni per raggiungere
la forma fisica, anche se appaiono noiose o poco realistiche.
Dovremmo chiedere ai pazienti di trovare il maggior
numero di soluzioni possibili prima di aggiungere qualsiasi
nostra idea alla fine della lista, tenendo ben presente
che sarà il paziente a scegliere quella da provare. Una
volta ottenuta la lista, potremmo chiedergli di eliminare le
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