2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf
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STRETCHING DINAMICO<br />
Lo stretching dinamico utilizza la contrazione muscolare<br />
attiva per eseguire movimenti veloci lungo piani di<br />
movimento che richiedono la massima escursione<br />
articolare.<br />
L’esercizio consiste in circonduzioni degli arti superiori<br />
(che coinvolgano anche la ms. della spalla), in passi<br />
allungati (per stirare i flessori del ginocchio) od in gesti<br />
simulati (ad esempio calciare un pallone) condotti sino<br />
all’estremo dell’escursione articolare.<br />
Si differenzia dallo stretching ballistico per l’assenza di<br />
movimenti di rimbalzo o va e vieni<br />
Di solito usato in ambito sportivo pre gara a scopo<br />
preventivo.
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