2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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Tipi di esercizi dinamici _2 Pliometrico = carico eccentrico rapido, allungamento passivo e successiva contrazione concentrica Carico veloce = spostare un carico il più rapidamente possibile Isocinetico = esercitare una forza a velocità costante contro una resistenza uguale alla forza sviluppata
Utilizzo del sovraccarico nell’esercizio macchine e/o pesi liberi ? Il sovraccarico allenante può essere ottenuto con entrambi • Macchine • Più sicure e facili da usare per l’utente ma più costose • Pesi liberi • Richiedono più attenzione, equilibrio e coordinazione da parte dell’utente • L’incremento di forza è ottenuto con esercizi più aderenti alle ADL
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