2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf
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STRETCHING STATICO ATTIVO<br />
I gruppi muscolari vengono stirati senza muovere<br />
l’arto in sé che viene mantenuto in una posizione fissa<br />
(in genere per 10-30 secondi per 2-3 ripetizioni per<br />
gruppo muscolare)<br />
Lo stretching attivo richiede lo sviluppo di tensione<br />
muscolare da parte di gruppi muscolari sinergici ed<br />
opposti Un esempio è mantenere un’arto inferiore<br />
disteso in avanti mentre si sta in equilibrio con l’altro<br />
(tipico nelle arti marziali)
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