2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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Progressione Come cominciare: scegliere un carico con cui sia possibile eseguire facilmente 8–12 ripetizioni Come progredire: aumentare la resistenza quando è possibile eseguire con facilità più di 12 ripetizioni L’esecutore non deve sentirsi troppo stanco al termine della seduta Monitorare i progressi nell’incremento di forza
Programmi avanzati per l’ allenamento di forza Eseguire un numero maggiore di serie con un numero inferiore di ripetizioni con carichi più elevati Ciclizzare l’allenamento (periodizzazione) variando tipo e l’entità dell’esercizio proposto Si tratta di tecniche di allenamento che prevedono una competenza specifica
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