2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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L’ ESERCIZIO PER AUMENTARE LA FLESSIBILITÀ FLESSIBILITÀ CAPACITÀ DI SFRUTTARE COMPLETAMENTE L’ESCURSIONE ARTICOLARE (ARTICOLABILITÀ)
TIPI DI FLESSIBILITÀ 1. DINAMICA: abilità di eseguire movimenti dinamici sfruttando l’escursione articolare completa delle articolazioni coinvolte (particolarmente utile nel gesto sportivo: calciare un pallone immaginario etc.). 2. STATICA ATTIVA : si riferisce alla capacità di allungare un muscolo antagonista usando solo la tensione prodotta dal muscolo agonista (tipico l’allungamento degli arti richiesto in pratiche come il Tai Chi ). 3. STATICA PASSIVA si riferisce alla capacità di allungare un muscolo usando la tensione prodotta da una forza esterna (ad esempio il peso del corpo – vedi esempio precedente con il tallone appoggiato ed il tronco flesso).
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