2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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APPROFONDIMENTI SULL’ALLENAMENTO DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI ATTIVITÀ PRIMARIA DI CONDIZIONAMENTO (ALLENAMENTO DELLA FORZA): basata sugli obiettivi dell’esercizio RAFFREDDAMENTO: Ha lo scopo di decrescere gradualmente la frequenza cardiaca e gli adattamenti metabolici all’esercizio L’attività consigliata è costituita da esercizi aerobici di bassa intensità, simili a quelli dell’esercizio condizionante Aiuta ad evitare il confinamento ematico periferico a livello del letto venoso e facilita la circolazione a livello del muscolo scheletrico, cuore e cervello. Aiuta a prevenire la dolenzia muscolare tardiva (indolenzimento post esercizio)
APPROFONDIMENTI SULL’ALLENAMENTO DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI Attrezzatura_1 MACCHINE A RESISTENZA VARIABLE Vantaggi = sicurezza nell’esecuzione, richiedono meno senso dell’equilibrio e meno supervisione, incrementi di forza ottenibili in tempo minore, ideali per il circuit training Svantaggi = non servono a sviluppare equilibrio e coordinazione, propongono solo patterns di movimento stereotipati e poco aderenti alle ADL
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