2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf
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APPROFONDIMENTI SULL’ALLENAMENTO<br />
DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI<br />
Costruzione del protocollo<br />
SCOPO DEL RISCALDAMENTO:<br />
Incrementare gradualmente la frequenza cardiaca, la<br />
pressione sanguigna, il consumo di ossigeno, la dilatazione<br />
vascolare, l’elasticità ed il calore prodotto dai muscoli<br />
attivati.<br />
Dovrebbe consistere di un’attività aerobica graduale e di<br />
esercizi di <strong>flessibilità</strong> (stiramenti passivi e escursioni<br />
articolari) specifici per le condizioni (bio)meccaniche in cui<br />
si svilupperà l’esercizio allenante proposto.<br />
L’intensità del riscaldamento dovrebbe mantenersi ben al<br />
di sotto di quella dell’attività di <strong>condizionamento</strong> primaria
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