2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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La prescrizione FITT Frequenza = giorni nella settimana Intensità = ammontare del sovraccarico (pesi) Tempo = numero di serie e ripetizioni per serie Tipo = tipo di esercizi e principali gruppi muscolari interessati all’ allenamento di forza
Frequenza L’ American College of Sports Medicine raccomanda 2-3 giorni la settimana • Consentire almeno 1 giorno pieno di recupero tra una seduta di lavoro e l’altra
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