2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

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Valutazione della forza e della resistenza muscolare La forza muscolare viene valutata determinando la singola ripetuta massimale (1 RM), cioè la massima resistenza che può essere vinta in una singola ripetuta La resistenza muscolare viene valutata contando il numero massimo di volte in cui si può ripetere una contrazione muscolare ad un dato carico
Tipi di esercizi per l’allenamento della forza a) rispetto al movimento delle inserzioni Statici (isometrici) = inducono contrazione muscolare senza variare la lunghezza del muscolo Dinamici (isotonici) = inducono contrazione muscolare variando la lunghezza del muscolo • Contrazione Concentrica = il muscolo applica una forza mentre si contrae • Contrazione Eccentrica = il muscolo applica una forza mentre si allunga
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