2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

More documents

Recommendations

Info

Effetti fisiologici dell’allenamento della forza • incremento della massa muscolare e del diametro delle fibre muscolari • incremento utilizzazione e coordinazione delle unità motorie • incremento della resistenza di tendini, legamenti, e ossa • incremento delle riserve energetiche e dell’apporto ematico dei muscoli • miglioramenti nel livello dei lipidi circolanti e in vari processi biochimici
Effetti dell’allenamento muscolare di forza e resistenza Migliora la performance delle attività fisiche Previene le lesioni meccaniche Migliora la composizione corporea Migliora la autostima e la qualità della vita Migliora la condizione di muscoli ed ossa Previene la progressione od aiuta a controllare alcune patologie croniche
Page 1 and 2: ESERCIZIO ED ATTIVITÀ FISICA (fles
Page 3 and 4: ATTIVITÀ FISICA ED ESERCIZIO (DEFI
Page 5 and 6: TIPI DI FLESSIBILITÀ 1. DINAMICA:
Page 7 and 8: FATTORI LIMITANTI MODIFICABILI -1 T
Page 9 and 10: STRETCHING PER AUMENTARE LA FLESSIB
Page 12 and 13: STRETCHING BALLISTICO Simile allo s
Page 14 and 15: STRETCHING STATICO PASSIVO Lo stret
Page 16 and 17: STRETCHING ISOMETRICO Inizialmente
Page 18 and 19: FACILITAZIONI NEUROMUSCOLARI PROPRI
Page 20 and 21: FACILITAZIONI NEUROMUSCOLARI PROPRI
Page 22 and 23: Yoga, Tai Chi, e Pilates Yoga - mes
Page 26 and 27: Valutazione della forza e della res
Page 28 and 29: Tipi di esercizi per l’allenament
Page 30 and 31: Tipi di esercizi dinamici _2 Pliome
Page 32 and 33: La prescrizione FITT Frequenza = gi
Page 34 and 35: Intensità dell’esercizio: entit
Page 36 and 37: allenamento di forza versus allenam
Page 38 and 39: Tipi di esercizio Per un programma
Page 40 and 41: Progressione Come cominciare: scegl
Page 42 and 43: Sicurezza durante gli esercizi con
Page 44 and 45: APPROFONDIMENTI SULL’ALLENAMENTO
Page 58 and 59: Capacità fisiologiche nel corso Co
Page 60 and 61: Fasi della crescita e dello svilupp
Page 62 and 63: N/kg Modificazioni della forza nel
Page 64 and 65: VO2 Max (Lit/min) VO2 Max (ml*kg^-1
Page 66 and 67: esercizio fisico nell’anziano
Page 68 and 69: Invecchiamento e allenabilità (mig
Page 70 and 71: IL TEST (SIT TO STAND) - esecuzione
Page 72 and 73: Differenze tra maschi e femmine in
Page 74 and 75:
Composizione corporea ed invecchiam
Page 76 and 77:
picco di forza all'estensione del g
Page 78 and 79:
VO2 MAX (ml*kg^-1*min^-1) Cambiamen
Page 80 and 81:
ATTIVITA’ FISICA PER IL MANTENIME
Page 82 and 83:
Livelli di impegno CV nelle ADL int
Page 84 and 85:
Incrementare la capacità aerobica
Page 86 and 87:
TIPO DI ESERCIZIO E LAVORO CARDIACO
Page 88 and 89:
Classificazione delle attività spo
Page 90 and 91:
Classificazione delle attività spo
Page 92 and 93:
L’adulto/anziano cardiopatico DA
Page 94 and 95:
COME DOSARE L’ATTIVITÀ FISICA IN
Page 96 and 97:
Spesa energetica in alcune attivit
Page 98 and 99:
Recupero cardiaco attraverso il dos
Page 100 and 101:
Frrequenza cardiaca Condizionamento
Page 102:
Spesa energetica e peso corporeo Fo
show all

2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?