2010_11 Tdr II-1 - flessibilità rinforzo condizionamento.pdf
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APPROFONDIMENTI SULL’ALLENAMENTO<br />
DELLA FORZA CON SOVRACCARICHI<br />
Tipologia _2<br />
A resistenza VARIABILE. Ottenuto con apparecchi in<br />
grado di aumentare o diminuire la resistenza in rapporto alla<br />
forza sviluppata durante l’escursione articolare compiuta nel<br />
corso dell’esercizio. Di solito si usano macchine a leve, camme<br />
o pulegge con varie disposizioni meccaniche.<br />
ECCENTRICO = o a resistenza negativa. Si riferisce<br />
all’azione muscolare in cui le inserzioni muscolari si<br />
allontanano in maniera controllata. Una contrazione<br />
eccentrica si può ottenere abbassando una resistenza<br />
maggiore di 1 RM (con pesi liberi o macchine).<br />
PLIOMETRICO = conosciuto anche come esercizio di<br />
allungamento-accorciamento ciclico. Il muscolo viene<br />
allungato leggermente e poi si accorcia.
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