50% - Vida Lusa

et après les fêtes?
à présent et de vous y préparer véritablement.
les kilos superflus avant les grands repas familiaux.
Pendant les fêtes : déculpabiliser
Savez-vous que le stress fait grossir? Nous vous le
confirmons. Alors, si vous avez suivi à la lettre nos
conseils de préparation, vous avez dû perdre au
moins un ou deux kilos, si ce n’est plus. Vous avez
donc un peu de marge. Inutile donc de vous culpabiliser.
Abordez les fêtes en toute sérénité avec une
seule idée en tête : vous faire plaisir et profiter des
bons moments! C’est maintenant la période idéale
pour vous défouler au maximum :
EN MANGEANT des repas normaux sans
vous soucier de la balance, à condition de manger
de tout, mais de ne jamais vous resservir du même plat.
EN FAISANT L’AMOUR avec votre partenaire
(si vous êtes en couple) le plus souvent possible
peu importe l’endroit et le moment de la journée ou
de la nuit. C’est idéal pour brûler des calories !
EN BUVANT DE L’ALCOOL au moment
des repas, à condition de ne pas faire de mélange et
de ne pas dépasser deux verres. Un petit verre de
trop une fois ou deux, ça n’a jamais fait de mal à
personne! (Attention, l’abus d’alcool est dangereux
pour la santé. À consommer avec modération). En
revanche, évitez au maximum sodas et jus de fruits.
ENFAISANT UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE
extérieure tous les jours au minimum une heure
comme la marche, le roller, le jogging ou le ski de
fond, le patin et la glissade avec vos enfants si vous
êtes en vacances à la montagne.
EN ÉTANT PARESSEUX de temps en temps!
Faites la grasse matinée, étendez-vous devant la
télévision, négligez un peu le ménage et la vaisselle.
EN PRIVILÉGIANT VOTRE FAMILLE
et vos amis. Ayez du plaisir avec vos proches, faites des
farces, jouez à des jeux. Amusez-vous avec vos enfants.
EN VOUS ACCORDANT UN CHOCOLAT
ou un marron glacé par jour! C’est bon pour le moral
et le tonus. On vous a dit “un”, pas la boîte entière!
EN REMETTANT TOUS VOS PROBLÈMES
ÀLANOUVELLE ANNÉE.C’est Noël, donc inutile
de penser aux impôts, aux factures, aux ennuis du boulot!
LE TEMPS DU PLAISIR :
Le temps des fêtes est le moment idéal pour décompresser
en se laissant aller au plaisir, pour se défouler pendant
une semaine, allant du jour de Noël jusqu’au jour de l’An,
pour refaire le plein d’énergie pour l’année à venir.
Nous vivons tellement de pressions au cours d’une année à
cause de nos obligations, du travail, de nos enfants, etc…, Qu’il
nous faut un moment pour faire le vide. Nous sommes
toujours en train de nous restreindre en terme d’argent afin
d’arriver à la fin du mois. Donc, pas question de s’imposer
des restrictions durant le temps des fêtes et surtout pas au
niveau de la nourriture. Car l’alimentation est l’élément déclencheur
de ce défoulement. La nourriture nous réconforte.
C’est ce sentiment de réconfort qui nous aide à nous laisser aller.
LE TEMPS DE LA “ZÉNITUDE” :
Ce “laisser aller”au moment des fêtes est nécessaire pour
maintenir un bon psychisme tout au long de la prochaine
année. Ainsi, la femme qui surveille la quantité de nourriture
qu’elle ingurgite de peur d’engraisser hypothèque sa santé
psychique pour le reste de l’année. Elle supportera moins
bien le stress et sera plus susceptible de vivre des moments
dépressifs au cours du mois de janvier. En effet, le mois
de janvier est le plus long et le plus dur à passer. Au mois
de janvier, tout est mort, le chiffre d’affaires des magasins
est à son plus bas, les gens sortent peu et dépensent
moins. Il y a peu d’heures d’ensoleillement, c’est le mois
le plus froid et il neige beaucoup dans certaines régions.
Les gens ont tendance à s’enfermer chez eux. Si la personne
n’a pas pris sa juste dose de plaisir durant le temps
des fêtes, passer au travers du mois de janvier est infernal.
LE TEMPS DU REPOS ET DU RIRE :
La paresse, c’est d’arrêter de penser à l’ouvrage qu’il y a à
faire. Il faut vivre comme si vous n’aviez rien à faire. Faites
le ménage et la vaisselle à la dernière minute et très rapidement.
Il faut tolérer l’imperfection et le désordre relatif de votre
logement. Organisez-vous pour en faire le moins possible pour
vous donner le temps de vous étendre devant la télévision à ne
rien faire ou tout simplement pour vous occuper de vous, vous
chouchouter. Le repos est un moyen de ressourcement qui nous
aide à faire le ménage dans notre tête, vous serez ainsi plus créative
lorsque vous reprendrez vos activités habituelles après le temps
des fêtes. Un repas en famille ou avec vos amies favorise le rire.
Le plaisir de manger associé à l’effet de l’alcool fait tomber
nos inhibitions. Nous nous laissons aller plus facilement.
Nous nous réunissons autour d’un repas pour avoir
du plaisir. Le rire est donc un moyen de vivre un confort
social, de se sentir bien avec les autres, de sentir un sentiment
d’appartenance et de se rapprocher émotionnellement les uns
des autres afin de renforcer les liens sociaux. De plus, le rire
est parfait pour se défouler et faire tomber nos tensions.
La spontanéité et la joie de vivre vont bien ensemble. ■
Novembre 2004 — Vida Lusa n° 73 — 29